Sådan Lose Baby Vægt Hverdagen

Når du er ved at komme fra graviditet og fødsel , idet der på opgaven for at miste baby vægt kan være skræmmende. Mængden af ​​vægt, du medbringer , afhænger sandsynligvis af genetik og hvor meget vægt du vundet under graviditeten. Det afgørende ting i løbet af denne tid er din baby og din egen sundhed og helbredelse. Fokus på at lave små ændringer for at tabe barnet vægt dag for dag. Må ikke engang forsøge at kost eller motion , indtil din seks uger efter fødslen aftale. Det er især vigtigt, hvis du ammer . Ting du skal
Klapvogn
Håndvægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Lav en hurtig smoothie at have til morgenmad. Dette er perfekt til nye mødre , som de er bærbare. Gør dem med mandelmælk , blåbær og bananer . Tilføj spinat eller anden veggie for en ernæringsmæssig løft. Tilpasse det til din smag præferencer. Kast ingredienserne i en blender , og nyd den lækre smoothie.
2

Tilføj gode fedtstoffer til din kost. Dette kan synes counter-intuitive som fedt er højere i kalorier end protein og kulhydrater . Det er nøglen til at vælge gode fedtstoffer , såsom olivenolie og avocado . En støvregn af olivenolie på grøntsager eller kød vil hjælpe med at holde dig fuld længere, hvilket kan forhindre at spise usunde snacks.
3

tage et til to hurtige ture om dagen. Når barnet bliver ældre, øge den tid og længden af ​​ture. Begynd med at gå rundt om blokken med baby i en klapvogn . Forhøjelse til walking 30 til 60 minutter om dagen. Bryde det op i to ture at gøre det mere tid effektivt .
4

Løft vægte . Vægttræning skaber muskler, som fremskynde dit stofskifte. Da det kan være svært at komme til et træningscenter, få nogle håndvægte og løfte vægte derhjemme. Købe håndvægte fra 5 til 25 £. , Afhængigt af din fitness-niveau. Må vægttræning øvelser såsom bicep krøller og og skulder presser .
5

fjerne overskydende sukker fra din kost. Undgå at spise slik og drikke sodavand . De indeholder tomme kalorier , der ikke er gavnligt for dit helbred eller din talje.
Hoteltilbud