Sådan Lose Baby Fat Fast

Efter fødslen fleste kvinder er ivrige efter at komme tilbage til deres før- baby vægt . Imidlertid varierer rejsen mod opstilling udgydelse af pounds for hver kvinde. En sund kombination af kost og motion er nummer et vægttab opskrift anbefalet af mange kosten ernæringseksperter hele verden. At finde den rigtige kombination , der virker for dig, kan tage nogle trial and error. Det vigtige er at holde fokus på dit vægttab mål og overvåge dine fremskridt undervejs. Ting du skal
Journal
Calorie guidebog /website myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Kost
1

Køb en dagbog og skriv "Food Journal, " som du vil bruge til måltid planlægning . Oprette sektioner til morgenmad, frokost, middag og snacks , og begynder at planlægge dine måltider for den følgende dag eller hele ugen.
2

Brug en kalorie -optælling guidebog eller hjemmeside til at se op , hvor mange kalorier forskellige fødevarer indeholder . Brug guiden til at hjælpe dig med at indsnævre fødevarer, der er lav i kalorier , fedt og salte , og undgå de fødevarer, der er høj . Prøv at holde dit daglige kalorie alt mellem 2.000 til 2.500 , hvis du er sygepleje.
3

Drik en masse vand mellem og under dine måltider. Hvis du bliver sulten mellem måltiderne , snack på rå grøntsager , der har lav eller ingen kalorier . Spise, når du er sulten , men kun de fødevarer, der er sunde for dig .
4

Portion dine måltider og afstå fra at gå tilbage til sekunder . Hold styr på alt, hvad du spiser i din mad dagbog og foretage justeringer til at skære ned på højt kalorieindhold fødevarer .
Motion
5

Gør enhver form for motion , som du fysisk kan , så snart du kan. "Best Health Magazine " antyder at gå med dit nyfødte udenfor med en klapvogn, som er en nem og gratis måde at forbrænde kalorier . Par op med andre mødre i nabolaget for walking venner til at motivere hinanden .
6

købe eller leje workout videoer at gøre derhjemme , mens din baby er napping , eller når du har et frit øjeblik . At-Home workout dvd'er tilbyde fleksibilitet og evnen til at holde pause og genoptage båndet som nødvendigt.
7.

Deltag i en gym og hyre en personlig træner , hvis dit budget tillader det. Brug din personlige træner for motivation og for at skabe en personlig vægttab plan for dig . Deltag gratis klasser på gym for en social måde at komme i form.
8

Køb øvelse udstyr, så du kan træne derhjemme , hvis det er mere bekvemt end at deltage i en gym , og hvis du har den disponible midler. Husk , gåture og jogging udenfor er gratis kilder til motion .
9.

Spor dine fremskridt undervejs og tage målinger af din krop eller trin på skalaen for at se, hvordan du bliver bedre . Hoteltilbud