Sådan Gain Vægt

Uanset om det er for en sport eller personlige grunde , pakning på ekstra pounds er ikke så nemt som det ser ud. For mange mennesker, kan få vægten være lige så svært som at tabe sig. Ofte en ændring i kosten kan hjælpe en person tilføjer ønskede pounds. Men at vinde bæredygtig vægt Følg disse retningslinjer. Instruktioner
1

Spis nærende fødevarer, der er høj i kalorier . Eksempler er hele korn brød , grøntsager såsom avocado og kartofler, kidneybønner, magert rødt kød , fjerkræ og fisk.
2

øge brændværdien af dine måltider . Tilføj mælkepulver til gryderetter til ekstra kalorier , tilføje avocado og oliven til sandwich, tilføje hvedekim til din korn , tilsæt hakket kød til din pasta sauce, og så videre.
3

Undgå at springe måltider. Vide, hvordan at vinde vægt indebærer konsekvent spise. Spise tre måltider om dagen og mindst to snacks.
4

Forøg din normale portionsstørrelse . Tag en anden scoop af pasta , eller tilføje to bananer til din havregrød .
5

Vælg højere kalorieindhold fødevarer , når det gives et valg. For eksempel majs er højere i kalorier end grønne bønner
6

Relax - . Overdreven fidgeting og rastløshed kan brænde en masse kalorier
7

Tilføj vægtløftning til . dit træningsprogram. Det hjælper med at opbygge muskelmasse.
8

Balance dit kalorieindtag med antallet af kalorier du brænder . Du er nødt til at tage på mere end du bruger op, og du kan være nødvendigt at lette lidt op på din træning program .
Hoteltilbud