Sådan at holde sig til en kost
Når det kommer til vægttab, du ikke kan " gå på " en kost og forventer at holde sig til det . Denne form for kost er om afsavn , og både dit sind og krop vil sørge for, at du i sidste ende mislykkes. Men , kan du foretage ændringer i din kost med meget mere succes ved at følge disse trin. Instruktioner1
Skift snarere end holde op. Giv ikke op brød, bare skifte til hele hvede . Giv ikke op sodavand helt, hvis du kan drikker diæt sodavand .
2
Tilføj snarere end trække . Hvis du ønsker at få mere fiber og færre kalorier , tilføje salater til din frokost og middag. Tilføj flere grøntsager , frisk frugt og vand i stedet for at forsøge at klare sig for mindre af det, du allerede spiser .
3
Medtag din familie i din nye kost , men ikke fortælle dem. Må ikke argumentere , hvis din ægtefælle sætter kartoffelchips i købmand indkøbskurv eller dine børn tigge om slik . Fodre dem masser af god mad først , og de vil ikke have plads til junk ( og hverken vil du ) .
4
affinde dig til at gøre madlavningen. Restaurant mad og færdigpakkede fødevarer fra supermarkedet vil aldrig være så godt for dig som noget, du laver fra bunden. Giv dig tid i din tidsplan til at lave mad og ikke vente , indtil du er for udmattet til at gøre mere end at spise , hvad der er nemmest .
5
Medbring din frokost og et par sunde snacks til at arbejde. Løse ikke at bringe dem hjem i slutningen af dagen. Fortæl dig selv, at du går til frokost med kollegaer , hvis du spiser frokost du bragte først , og at du kan ikke ramme slik maskinen, hvis du stadig er sulten efter at have spist dine snacks.
Relaterede Sundhed Artikler
- Risici ved Syrer & Baser
- Trodsforstyrrelser Behandling for teenagere
- Hvad er årsagerne til mangel på energi i Kvinder
- Er Lipitor associeret med erektil dysfunktion
- Signs & Symptomer fructoseintolerans
- Udbredelsen af Statin relaterede leverproblemer
- Hvordan finder jeg en læge ved hjælp af en NPI nummer
- Acetyl -L- carnitin fordele
- Vein Removal Behandling
- Belt Disc Sander Sikkerhed