Sådan Lose mave Vægt

Uanset om du for nylig har haft en baby , eller bare elsker at spise , kan du have en lille gut og leder efter måder at tabe maven. Der er mange teknikker til at hjælpe dig miste din mave vægt. Nogle metoder producere hurtige resultater, og andre kræver konsistens. Instruktioner
1

Exercise. En kombination af cardio og abdominal træning vil effektivt hjælpe dig tabe mave vægt. Ideel cardio træning inkluderer 40 - minutters sessioner tre gange om ugen . Derudover vil du nødt til at indarbejde abdominal crunches , ben elevatorer eller side twist i din ugentlige rutine .
2

Spise tidligt . Det er bedst at spise tidligt på aftenen . Denne måde, din krop har rigelig tid til at fordøje maden. Spise sent eller lige før sengetid er en dårlig idé , fordi din krop vil brænde mindre fedt og resultere i vægt omkring maven.
3

Rens dit system. Personer, der lider af forstoppelse og andre mave lidelser tendens til at have en større mave grundet abdominal oppustethed. Tilføj fiber og vand i din kost. Dette vil hjælpe med at regulere tarm, hvilket kan formindske oppustethed og mave vægt. Colon kunstvanding og afføringsmidler effektivt kan rense dit system og flade maven .
4

fjerne stress . Stress og bekymring kan resultere i en større midtersektion . Under stressende situationer , er vi tilbøjelige til at spise mere og motion mindre . Identificer stress udløser og forskning måder at håndtere .
5

spise bedre og mindre. En af de nemmeste måder at miste din mave vægt er at reducere din fødeindtagelse . Uden motion og abdominal træning , kan du trimme din mave fedt ved blot at spise mindre måltider og fjerne junk food fra din kost. Plus identificere fødevarer, der forårsager oppustethed og begrænse dit indtag .
6

Se en læge . Pludselig vægtøgning kan være resultatet af en sygdomstilstand. For eksempel vil nogle mennesker, der lider fibroid tumorer , kræft i æggestokkene og leverproblemer mærke hurtig vægtstigning i den midterste del . I de fleste tilfælde er vægtøgning ledsaget med smerter.
Hoteltilbud