kalorieindhold & Motion Chart

Vægttabet betyder typisk at ændre din kost ( begge typer af fødevarer, der spises og kvantitet) og få regelmæssig motion . Cutting kalorier alene er sjældent nok ; motion hjælper dig med at forbrænde de overskydende kalorier , du ikke kan skære ud af din kost , og det hjælper dig med at opretholde den vægt, du taber. Din generelle sundhed vil være til gavn også , selvfølgelig. Der er mange kalorier og motion diagrammer til rådighed online for at hjælpe dig med at spore dine fremskridt. Chart Organization

kalorieindhold og motion diagrammer er normalt organiseret af en persons vægt . For eksempel vil den øverste del af diagrammet giver tre vægte : 130 pounds , 155 pounds og 190 pounds. Under hver vægt er antallet af forbrændte kalorier i løbet af en sammenhængende time af en bestemt øvelse i alfabetisk rækkefølge på venstre side af diagrammet. For at bruge skemaet , find den vægt, der matcher jeres bedst og hvilken type motion du gør for at finde det anslåede antal kalorier, du vil brænde i 1 time.
Øvelser

Nogle diagrammer giver hundredvis af motion muligheder, herunder variationer af hver øvelse. For eksempel, i stedet for blot notering " svømning, " et diagram kan vise " svømning omgange , freestyle, hurtig, energisk indsats " og " svømning omgange , freestyle , lys /moderat indsats," der leverer information kalorieindhold for begge. Andre diagrammer omfatter daglige aktiviteter som at feje , gåture og skrubbe gulve. De mere omfattende diagrammer omfatter mindre almindelige øvelser som rugby, whitewater rafting og Hacky Sack .

Kalorier

Hvor mange kalorier du forbrænder i løbet af 1 time af en bestemt øvelse er meget subjektiv. Din kropsvægt , intensiteten af ​​den motion, dit kalorieindtag , din generelle konditionering niveau, og dit stofskifte alle påvirke figuren. Derfor er kalorieindhold og motion diagrammer beregnet til at blive brugt , da kun guider. De giver dig en idé om, hvor mange kalorier du kan brænde , mens de udfører en øvelse ; du kan brænde mange flere eller færre .

Fordele

Sporing hvor mange kalorier du forbrænder per øvelse timen kan inspirere dig til at udøve mere end du ville uden denne sporing evne. Det kan også opmuntre dem, der er tilbøjelige til ikke at bryde øvelse, fordi de tror, ​​det betyder kører eller laver aerobic. Læsning af en omfattende kalorieindhold og uddrive diagram kan hjælpe dig til at forstå fordelene ved andre øvelser som havearbejde , gå , gør sengen eller slå græs . Det kan også bede dig om at prøve noget nyt som kano eller ridning --- som begge vises på nogle diagrammer .
Problemer

objektive karakter af kalorie -og motion diagrammer er bare ét problem . Den anden er, at kalorie tæller omfatter antallet af kalorier , du ville have brændt du havde gjort ingen motion . Det vil sige, din krop forbrænder kalorier bare for at holde sig selv i gang : at slå dit hjerte , flytte dit blod , ekspanderende og kontraherende dine muskler. Lad os sige, du naturligvis brænde 100 kalorier i timen. En kalorie og motion diagram kan fortælle dig , at ved at gå rask i 1 time, du forbrænder 240 kalorier. Fratræk 100 kalorier , du ville have brændt uanset og du er tilbage med 140 forbrændte kalorier , fordi du gik rask i en time.
Hoteltilbud