Tips til Boost Mood & Metabolisme

Metabolisme bestemmer, hvordan kroppen forbrænder brændstof , og for de fleste mennesker er det er den drivende faktor bag hvor hurtigt og nemt de tabe sig , eller hvor svært det kan være at tage på i vægt . Mange faktorer påvirker stofskiftet , herunder genetik, køn, alder og body mass . Fejl i skjoldbruskkirtlen kan også både fremskynde eller sinke ens stofskifte . Eksklusive langsom metabolisme forårsaget af medicinske tilstande , er der flere måder at naturligt øge stofskiftet. Motion

Det bedste middel til at øge både stofskifte og humør er en samlet livsstil, der omfatter sund kost , ordentlig hvile og regelmæssig motion. Motion, i særdeleshed, er et centralt element for at øge stofskiftet. Hjerte-øvelser hoppe starte metabolisme, mens vægttræning opbygger muskler , hvilket igen bidrager til at øge den samlede langsigtede metabolisme. En muskelmassen er en vigtig del af en sund og aktiv metabolisme.
Ofte spiser

modsætning til hvad nogle Dieters tro , opskæring måltider er ikke svaret . Mens fødevarer mængde og kalorier har brug for at blive set , dit stofskifte har brug for at vide, at alle systemer er go - og sulte dig selv fortæller det helt modsatte. Din krop begynder at brænde kalorier , så snart du fodrer den . Spise flere små måltider i løbet af dagen , især når de forsøger at tabe sig, har vist sig at øge stofskiftet .
Undgå stress

sammenhængen mellem stress og humør kan synes indlysende , stress forårsager også en metabolisk bremse . Cortisol , kendt som stress hormon , bremser stofskiftet og frigives , når kroppen er fysisk eller mentalt træt .
Hydrate

Uden ordentlig hydrering , kroppen kan ikke skille sig af toksiner. Dette kan påvirke stofskiftet og humør. Drikke koldt vand yderligere hjælpemidler stofskifte på grund af den ekstra energi kroppen vil generere at varme op.
Undgå Sukkerarter

Sukker er kendt for at give en midlertidig lift eller høj. Men styrtet bagefter er tæt forbundet med ned stemninger. Ved at vælge sundt, snarere end sukkerholdige snacks , du holder dit humør og stofskifte boostet . Faktisk sukker får din krop og dens stofskifte til at henvende sig til sin fedt oplagring mode langsommere metaboliske funktion .
Tilføje nogle krydderi

Tilføjelse krydret fødevarer til kosten giver kraftfuld smag uden store kalorier og har været forbundet med bedre humør , øget hjernefunktion og styrkede muskler.
Omega-3
p Der er dokumentation for fordelene for metabolisme af fødevarer rige på omega- 3 , såsom fisk og skaldyr, tang , valnødder og hørfrø .