Hvorfor gør folk Gain Vægt i sommeren

? Sommeren er ofte betragtes sæsonen for vægttab, fordi folk normalt bære mindre tøj og ønsker at se godt ud for stranden, ferie eller andre udendørs arrangementer. Mens mange mennesker ønsker at tabe sig i sommeren , er det også en sæson, der kan fremme massive vægtøgning på grund af frådseri og slap motion rountines . Ferier

Mange mennesker tager på i vægt i løbet af ferier, fordi de ser det som en tid til at kaste kost og ernæringsmæssige planer ud af vinduet og overindulge i alkohol, drikkevarer og usunde fødevarer . At være afslappet med din kost kan føre til overraskende vægtøgning ved udgangen af sæsonen. Dette er tilfældet, især hvis du tager flere ferier i løbet af sommeren , der involverer masser af hvile og dase rundt . Hvis dit kalorieindtag er højere end dit aktivitetsniveau under ferier , risikerer du at få vægten

Cookouts

Cookouts er ikke nødvendigvis en dårlig ting i løbet af sommeren . ; Det er mængden af ​​mad, du spiser , og mængden af ​​cookouts du deltager , der kan medføre, at du tager på i vægt i løbet af sommeren . Cookouts ikke altid tilbyde de sundeste fødevarer (såsom burgere, hotdogs ) , så forbrugende store mængder af disse fedtholdige fødevarer føre til gradvis stigning i din fedtprocent og få dig til at tage på i vægt .


træning

Uoverensstemmelse med træning er et af de store problemer, der forårsager folk til at tage på i vægt i løbet af sommeren . Mange gym -gængere vælger udendørs aktiviteter snarere end at gå til gymnastik i løbet af sommeren . De er vant til vægt-træning bliver inkonsistente med det og begynder at miste muskel til fedt , hvilket resulterer i vægtøgning. Mens sommeren kan være en afslappende tid , at opretholde en ordentlig styrke-træning og hjerte-kar- regime kan være forskellen mellem en 10 -pund vægtøgning og en 10 -pund vægttab.
Solution hoteltilbud KAYAK

Hold aktiv så meget som muligt i løbet af sommeren . Der er mange enkle aktiviteter som vandreture , svømning, cykling eller til fods , som du kan gøre uden at skulle træde ind i et motionscenter. Konsekvent udføre fysisk aktivitet mindst tre gange om ugen . Mens snyde dage er tilladt og opmuntret, da efter en ernæringsmæssig plan , er det tilrådeligt at bo tæt på din kost plan som muligt , især hvis du har et lavt stofskifte eller er tilbøjelige til at tage på i vægt .
Misforståelser

ikke udelukkende tælle kalorier én efter én for at forebygge vægtøgning i løbet af sommeren. Mens kalorie -optælling er en integreret del af vægtkontrol , det er tæt forbundet med andre faktorer, såsom kostvaner og fysisk aktivitet. Elektrolytforstyrrelser drinks og energidrikke er ikke gode erstatninger for vand. Fordi muskel består af vand og protein, drikke tilstrækkelige mængder til at holde dit stofskifte op og forebygge vægtøgning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler