Kost for unge voksne

Aktive unge voksne nødt til at have velafbalancerede kostvaner til brændstof både deres energiske liv , samt knogle -og muskelvækst. Tre næringsstof- pakket måltider i foruden adskillige snacks er påkrævet dagligt for at holde unge voksne på en sund vægt , selv når slankekure , at tabe sig. En multivitamin også mioght tages dagligt for at hjælpe med at erstatte næringsstoffer mangler fra kosten. Mere Frugt og Veggies

En nem måde for en ung voksen til at tabe sig er at tilføje mere frugt og grønt til hans kost . Også reducere indtagelse af stegte fødevarer fra fast-food restauranter og convenience snacks som chips og cookies. Den amerikanske Food & Drug Administration anbefaler, at 04:56 portioner frugt og grøntsager indtages dagligt for et optimalt sund kost.

Unge voksne har brug for vigtige næringsstoffer som jern og magnesium for at opretholde en normal muskel-og nerve funktion , holde knoglerne stærk og støtte et sundt immunsystem. Disse næringsstoffer er ofte findes i grønne grøntsager som broccoli , grønkål , spinat, grønkål og kål , som unge voksne kan vige tilbage fra . Få de grønne grøntsager i kosten med blandede salater , både til frokost og middag . Også damp veggies og brug en smør -flavored spray som Pam for at forbedre smagen og appel . Hold frisk frugt ud på tælleren i rækkevidde for når sultestrejker .
Anvendelse Kød som en ingrediens

tabe sig ved at spise mindre rødt kød og mere kylling og fisk . De fleste unge voksne ikke kan genkende kylling medmindre det er en guldklump med en dypning sauce . Kig efter måder at gøre almindelig kogt kylling mere tiltrækkende ved marinering det eller tilføje urter , citron og hvidløg før tilberedning.

Brug mindre rødt kød ved at tilføje det som en ingrediens i stedet for at have det som stjernen i måltidet. Tilføj omkring 2 ounces tynde skiver bøf ligesom højreb eller flanke bøf per portion til en vegetabilsk røre yngel medley med forårsløg , gulerødder og napakål . Tilføj Hoisin , Teriyaki , eller chili sauce til at give en lav kødmel nogle wow.
Beef Up the Fish

Intet er lavere i kalorier og giver mere essentielle næringsstoffer som Omega-3 olie for kardiovaskulær , immunsystemet, og hjernens funktion end skaldyr. Fisk er en fødevare, som unge voksne sjældent bestille når ud og spise derhjemme kun under pres. Tilføjelse fisk til kosten jævnligt er ikke kun sundt , men hjælper til at reducere kropsvægt. Sats på rejer, muslinger , muslinger eller hummer at lokke unge voksne ned skaldyr række. Bage eller stege , og bruge olivenolie i stedet for smør til smag.
Hoteltilbud