Pranayama at øge stofskiftet

Pranayama er kontrolleret vejrtrækning praktiseres i yoga. Alle skoler af yoga betragter pranayama integreret enhver praksis , men det er vigtigt at lære de forskellige teknikker fra en erfaren lærer. Ifølge Claudia Cummins, i en artikel i Yoga Journal , kan pranayama være som en bro mellem meditation og asanas eller udgør. Og til støtte for gamle lærdomme om pranayama , flere undersøgelser viser, at visse typer af pranayama kan øge dit stofskifte. Pranayama : kontrolleret vejrtrækning

yogier , praktiserende kontrolleret vejrtrækning er nøglen til et godt helbred. Blandt andet ved blot at styre din ånde , kan du øge din energi, øge bevidstheden og fokus og falder i dyb afslapning. Ifølge Tony Briggs, i en artikel i Yoga Journal , er det vigtigt at øve pranayama dagligt. Øve sporadisk kan forårsage mere skade end ikke praktiserer på alle. Men ved at starte langsomt , at være opmærksom på dit åndedræt , og øve regelmæssigt, kan subtile ændringer ses i energi-niveauer , puls, mental klarhed og stofskifte.
Metabolisme

Dit stofskifte er dybest set alle dine kropsfunktioner , der skaber og bruger energi . NIH lister flere af disse , herunder fordøje mad , fjerne affald , vejrtrækning, cirkulerende blod , kontrollerende kropstemperatur ordregivende musklerne og funktion af hjernen og nerverne. Deres stofskifte er den mængde energi (målt i kalorier ), du forbrænder hver dag for at gøre disse ting. Hver af disse kropslige funktioner , så regulerer og reguleres af vores stofskifte.
Pranayama og Metabolic Rate

Flere undersøgelser har vist , at visse pranayama øvelser ændrer stofskifte. Ifølge en undersøgelse fra 1993 på Vivekananda Kendra Yoga Research Foundation , højre næsebor vejrtrækning hævet stofskifte mere end venstre næsebor vejrtrækning eller suppleant næsebor vejrtrækning. I denne undersøgelse er alle deltagere , også dem i kontrolgruppen , mistet en betydelig mængde vægt . Dette førte til den konklusion, at andre faktorer , såsom ændringer i kost og regelmæssig yoga praksis , bidrog til vægttab. En anden undersøgelse i Journal of Exercise Physiology , viste en effekt på lipid ( fedt) stofskifte i blodet. Den måde, lipider metaboliseres i blodet kan påvirke forhold som koronararteriesygdom.
Sådan bruges Pranayama

For at blive opmærksom på din vejrtrækning , sidde i halv- lotus yogastilling ( eller bare sidde i en stol med ret ryg ) . Som du indånder , se din vejrtrækning uden at forsøge at ændre det. Efter at have set dit åndedræt i et par minutter , begynder at trække vejret bevidst. Træk vejret ind for 4 tæller, pause , puste ud for 4 tæller. Pause og fortsætte. Stop, hvis du føler dig svimmel eller svag. Se Ressourcer for mere information om forskellige typer af pranayama .
Hoteltilbud