Sådan Shop for Low- Carb Foods

Shopping for low-carb mad er en forholdsvis simpel proces . Den sværeste skridt er at være disciplineret nok til ikke at smide slik i din indkøbskurv. Du skal være viljestærke og fast besluttet på at forblive på low- carb sti. Instruktioner
1

Køb en bog som "The Doctor Pocket kalorieindhold , fedt & Carb Tæller " af Allan Borushek . Læs gennem det for at få en ide om mængden af ​​kulhydrater i nogle af dine livretter. Så se på andre fødevarer, og overveje, hvad du kan bruge som en erstatning . Prøv f.eks jordnødder i stedet for chips .
2

Altid se på ernæringsmæssige oplysninger . Tag mængden af ​​kulhydrater i hver servering og fratræk kostfibre nummer. Dette vil være antallet af kulhydrater du tæller i hver servering . Som du shoppe, skrive ned på mængden af ​​kulhydrater pr servering du lægger ind i din købmand indkøbskurv .
3

Ophold omkring ydersiden af ​​gangene . Low-carb elementer såsom kød, æg , ost og nogle frugter og grøntsager som regel er på ydersiden gangene i de fleste dagligvarebutikker . De andre gangene indeholder carb -loaded emner som chips, småkager , slik, kagemix , sukker, mel, pasta , korn og mange andre emner .
4

Vælg komplekse kulhydrater . Pick elementer højere i fiber, hvis du ønsker at spise kulhydrater .
5

Juster din drik valg, hvis det er nødvendigt. Den nemmeste måde at gå low-carb er at drikke vand, men hvis du køber drikkevarer i butikken , så husk et par ting. Juice kan lyde godt for dig, men de fleste er fyldt med sukker . Kost soda er vejen at gå. Hvis du drikker alkohol , forvilder dig væk fra øl. Også holde sig væk fra cocktails som margaritas og daiquiris . De er fyldt med sukker. De fleste vin har kun få kulhydrater og spiritus , der ikke er aromatiseret har ingen kulhydrater .
Hoteltilbud