Sådan Beregn proteinindholdet i fødevarer
Protein er byggesten for alle muskler i din krop. Når du arbejder ud muskelfiber i din krop tårer , og du har brug for at reparere muskler med protein. Med henblik på korrekt indtaget en passende mængde protein i løbet af din daglige kost , du har brug for at tælle og beregne mængden af protein i den mad, du spiser. Derefter tager dette i betragtning, kan du justere din kost for at øge eller mindske mængden af protein , der hjælper din krop opbygge større muskelvæv. Ting du skalScale myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1
Bestem kropsvægt , du helst vil have . Dette vil hjælpe med at bestemme mængden af protein du skal spise hver dag.
2
Gang det nummer, du kom op med af .36 . Dette er mængden af protein i gram , er du nødt til at forbruge , hvis du er en sund, fit individ. Hvis du ikke anser dig selv meget sundt eller passe formere den ønskede kropsvægt med 0,6 .
3
Kig på bagsiden af den mad pakke til det produkt, du er ved at spise. Pakken angiver hvor stor en portion er, og hvor mange gram protein er i hver servering .
4
Afmål den mad, du kommer til at spise med nøjagtige portioner. Dette vil hjælpe dig med at afgøre præcist, hvor meget protein du spiser. For nogle fødevarer , du har brug for en skala til korrekt veje maden og komme op med betjener størrelser .
5
Skriv ned på mængden af protein du indtager efter hvert måltid . Prøv at spise den nødvendige mængde protein til at hjælpe med at opnå den ønskede vægt .
6
Tilføj op mængden af protein du forbruges i slutningen af hver dag.
Relaterede Sundhed Artikler
- Om Medical Billing & Coding Karriere
- Sådan forhindres Thyroid Disease
- Sikkerhed af personlige aflytningsudstyr på Job
- Neomycin Ear Drops for infektioner
- Hvad er farerne ved Flintstone Vitaminer
- Trafik Skiltning Law
- Colors of polariserede solbriller og deres anvendelser
- Hvordan man laver en hypnose CD
- Beskrivelser af forskellige slags Bækkener eller Urinaler
- Hvad skal man gøre, når en 4 -årig vil ikke potte Train