Hvor mange kalorier Er du Antag for at have på en dag

? De kalorier du skal have på en dag kaldes vedligeholdelse kalorier, fordi din krop har brug for dem til at opretholde et relativt konstant kropsvægt. De fleste folks vægt svinger på daglig basis på grund af eliminering faktorer, salt og vand indtag , væskeophobning forårsaget af menstruation , og aktivitetsniveauer . Der er flere metoder, du kan bruge til at bestemme din vedligeholdelse kalorier samt metoder til at fastslå virkningen af ​​aktivitet på dette nummer. Bestem din daglige kalorie behov

formere din nuværende vægt i pounds med 12 hvis du er kvinde eller 14, hvis du er mand . Det giver dig det samlede antal vedligeholdelse kalorier til at opretholde din kropsvægt. Det tager ikke højde for forbrændte kalorier gennem aktivitet , dog.

Brug en online regnemaskine til at gøre det at regne for dig. Du skal blot tilslutte dine tal og lommeregner vil gøre arbejdet for dig . . Klik på kalorietæller nedenstående link for en kalorie lommeregner

estimere antallet af kalorier du forbrænder ved hjælp af aktiviteterne nedenfor: Tilføjet dette nummer til dit samlede antal af vedligeholdelse calories.They er baseret på en 155- pund person gør aktiviteten i en time. Tilføj cirka 100 kalorier brændt i timen for hver 25 pounds af legemsvægt over 155 . Fratræk 100 for hver 25 pounds under it.Low -impact aerobic = 352Bicycling lys ( mindre end 10 mph) = 281Calisthenics ( push- ups , sit- ups ) lys = 317Cleaning lys /moderat = 176Running 5 mph ( 12 minutter pr mile) = 563You kan også tilslutte dine tal ind i en virksomhed regnemaskine, der vil gøre arbejdet for dig ; klik på Activity Lommeregner nedenfor.
hoteltilbud