Hvorfor har Fruit & Fiber Make Me Gain Vægt

? Frugt er fiberrige fødevarer og tilbyder mange sundhedsmæssige fordele. Ligesom du kan tabe sig ved at spise frisk frugt og fiberrige måltider, kan du også tage på i vægt , hvis du spiser for meget. Fiber ikke nødvendigvis føje til vægtøgning - i virkeligheden, det som regel er den modsatte effekt. Fiber giver dig en følelse af mæthed , hvilket normalt betyder, at du spiser mindre . Betydning

Frugt betragtes som en low-density mad. Disse fødevarer ikke tilføje op til mange kalorier, så du kan blive lokket til at tro, at du ikke kan tage på i vægt , når de spiser store mængder af frugt. Nogle frugter indeholder mere sukker end andre, og bør undgås, hvis du ikke ønsker at tage på i vægt .

Typer

konserverede frugter , der er pakket i kraftig sirup, meget koncentreret frugtsaft og tørrede frugter bør undgås, hvis du ønsker at tabe sig.

Fordele

Friske frugter indeholder vigtige vitaminer , mineraler og fibre , der kan hjælpe med at beskytte du af kroniske sygdomme som hjertesygdomme , diabetes og visse kræftformer.
Advarsel

Køb økologisk frugt , når det er muligt. Ikke- økologiske frugter kan have været dyrket med kemiske pesticider og herbicider.
Ekspert Insight

" Frugt er en af ​​de sundeste fødevarer i verden ," siger diætist Katherine Tallmadge , RD, national talsmand for den amerikanske Diætetiske Association .
hoteltilbud