Hvordan kan jeg hæve HGH niveauer

? Når jeg forsøger at opbygge muskelmasse , en af ​​de vigtigste faktorer er HGH eller Human Growth Hormone . HGH er et naturligt forekommende hormon i kroppen, der er ansvarlig for at stimulere vækst og celle reproduktion . Atleter og bodybuildere bruger ofte HGH kosttilskud til at øge deres muskelmasse og reducere deres niveauer af spæk. Naturlige metoder

HGH er et naturligt forekommende stof , kroppen producerer mindre og mindre af det, som vi alder. Omkring en alder af 20, vil den menneskelige krop begynder at producere omkring 14 procent mindre HGH for hver efterfølgende årti; som kan få vidtrækkende konsekvenser for tilstand af kroppen . Der er mange forskellige måder at øge produktionen af ​​HGH , hvoraf nogle kræver ingen ekstra kosttilskud eller store changes.One af de mest effektive måder at øge produktionen af ​​HGH kosten er simpelthen at skabe en konstant træning regime. Regelmæssig motion vil signalere kroppen til at øge produktionen af ​​HGH som forberedelse til gevinster i muskelmasse og øget forbrug af energi . Mens enhver øvelse vil udløse en stigning i HGH, den mest effektive form for øvelser til dette formål er af høj intensitet aerobe øvelser såsom jogging eller biking.Another yderst vigtigt aspekt i produktionen af ​​HGH er din søvn niveauer. Uregelmæssig søvn tidsplaner og store søvn underskud i høj grad kan sænke produktionsomkostningerne af HGH af kroppen. Sørg for at få seks til Wight timers uafbrudt søvn hver nat , og holde en forholdsvis regelmæssig tidsplan . Husk, at HGH er produceret af hypofysen i de indledende faser af søvn , og processen er let interrupted.In for at holde kroppen i topform , spise en sund kost, der opfylder alle dine minimumskrav daglige behov. Du skal bruge en pålidelig kilde til komplet protein for kroppen at skabe HGH, så sørg for at have sunde kilder til protein i din daglige kost , såsom bønner og ris, eller magert kød. Desuden kan mættet fedt gøre kroppen mindre effektive til at producere HGH, så prøv at skære dem ud af din kost og erstatte dem med omega- 3 fedtsyrer som dem der findes i fisk og hørfrø .

kosttilskud
p Der er også en række kosttilskud til rådighed for at øge HGH niveauer . De mest populære metoder er injektioner og mundtlige sprays. Injektioner har vist sig at være meget effektiv til at øge muskelmassen , men de er meget dyre , og det kan være vanskeligt at finde et sted, der tilbyder dem. En recept er nødvendig for HGH, og injektioner har ført til en række alvorlige bivirkninger, så det er bedst at tale med din læge, før man overvejer denne fremgangsmåde action.The oral spray er stadig i vid udstrækning på forsøgsstadiet . Det kan undertiden opnås uden en recept , men lovligheden af ​​denne handling afhænger af lokale love. Det skal bemærkes, at der ikke er noget afgørende bevis for den mundtlige spray har nogen store, mærkbare effekter. Nogle kontrovers eksisterer omkring effekten og værdien af ​​den mundtlige spray, så det er bedst at forskning alternativer eller tale med din læge , før du overvejer at bruge it.While kosttilskud kan hjælpe med at opbygge niveauer af HGH , er de dyrere og mere farlig end naturlig alternativer såsom motion, god søvn og en sund kost . Som altid orientere alle sundhedspersonale om store ændringer i din kost og fysisk aktivitet.

Relaterede Sundhed Artikler