Sådan Sidestille One Pound til kalorier forbrændt & Carbs forbrændt

Vægttabet er lettere at sætte i fokus, når du tager hensyn til antallet af kalorier og kulhydrater , du har brug for at brænde for at tabe et halvt kilo . Når du beregne antallet af kalorier og kulhydrater , der går på en pund, kan du tage det nummer for at justere antallet af kalorier du skal brænde om dagen. Hvis du ønsker at tabe sig i et sundt tempo på en eller to pounds per uge, vil du nødt til at brænde op til 1.000 kalorier om dagen . Instruktioner
1

Brug din lommeregner til at beregne antallet af kalorier du har brug for at brænde for at tabe sig. Et pund svarer til 3.500 kalorier , så hvis du ønsker at tabe 2 pounds en uge, vil du nødt til at brænde 7.000 kalorier hver uge eller 1.000 kalorier hver dag .
2

Konverter antallet af kulhydrater i gram til kalorier - et gram kulhydrat er lig med fire kalorier. Brug denne ligning til at føje til antallet af kalorier du har brug for at brænde om dagen for at tabe sig. Da der er 3.500 kalorier i et pund , dividere det med fire for at finde, at £ 1 er lig med 875 gram kulhydrater .
3

justere antallet af kalorier og kulhydrater du spiser og brænde at tabe sig. I alt 3.500 kalorier er forpligtet til at blive brændt ugen, 500 kalorier om dagen , hvis du ønsker at tabe et halvt kilo om ugen . Enten motion for at forbrænde denne antallet af kalorier per dag eller skære dit kalorieindtag per dag i forhold til antallet af pounds du ønsker at tabe om ugen. For eksempel, hvis du ønsker at tabe et halvt kilo om ugen, spise 500 kalorier mindre hver dag , end du normalt ville.
Hoteltilbud