Hvordan kan jeg tabe mave Fat Fast

? Du har sikkert aldrig mødt nogen, der ikke ønsker et slank og underviste mave. Det er det område af kroppen, folk føler sig mest selvbevidst om . Men ikke alene er stædig mave fedt uønsket og pinligt til tider, men for meget polstring omkring midsection kan øge din risiko for hjertesygdomme, diabetes og visse typer af kræft . Fast- food kostvaner og mangel på motion er at takke for øget mave fedt, men med nogle livsstil tweaks og kost ændringer , vil du være i stand til at kaste nogle, hvis ikke alle, af din mave fedt og være på en sti til en ny og trimmer dig . Instruktioner
1

Få masser af søvn. Din krop har brug for mindst syv timers søvn per nat. Følelse udhvilede vil hjælpe dig med at holde fokuseret , reducere stress og giver øget energi til motion . Georgia State University ernæring professor Christine Rosenbloom forklarer, at "Hvis du ønsker at tabe sig og holde det ud , skal du spise en sund, kontrolleret kalorieindhold kost og få regelmæssig motion - omkring 60 minutter om dagen af moderat aktivitet , ligesom rask walking ". Cardio øvelser kan være noget såsom jogging , cykling eller aerobic klasse.
2

Konsistens er nøglen. Til sidst vinde kampen om mave fedt , skal du holde med den rette kost og motion planen på en daglig basis, ikke bare når du har lyst til det .
3

Overvåg den mad du spiser . Undgå de åbenlyse fedtholdige fødevarer såsom hamburgere, pommes frites og pizza , og erstatte dine måltider med fiber-rige fødevarer som frugt , grøntsager og fuldkorn. Det er vigtigt at også styre din portionsstørrelse nogen mad, du spiser for at undgå overspisning. Selv om der ikke er nogen magisk mad til at smelte væk mave fedt specifikt " The Flat Belly Diet" bog præsenterer den idé, at du kan tabe mave fedt ved at spise en 1.600 -kalorie diæt og tabe mave fedt kombineret med hjerte-kar- aktivitet.

4

hydrat din krop med et minimum af otte glas vand om dagen. Hydration er afgørende for at tabe mave fedt og opretholde fedtforbrænding processen med at brænde kalorier.
Hoteltilbud