Sådan Beregn Relativ VO2

VO2 falder ind under paraplyen af motion videnskab. VO2 er defineret som den maksimale mængde ilt , at den menneskelige krop kan udnytte under træning aerobt . VO2 , også kaldet VO2 max, er en måde til ikke kun at vise kvantitativt grænserne af det humane kardiovaskulære system , men også at tjene som en måde til at måle individuel fitness. VO2 test kan tjene som en indikator for en fysiologisk fordel i udholdenhedssport orienteret sport. Ting du skal hoteltilbud Flat 1,0 miles kursus
Stop ur
Lommeregner
papir og pen myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Rockport Gåture Test
1

Find en 1 -mile kursus, hvor at gå. Det skal være flad for nøjagtige testresultater . En 200 -meter spor eller en standard 400 -meter bane fungerer bedst.
2

Reset og start stopuret og derefter begynder at gå . Du bør gå til din hurtigste ganghastighed ; ikke køre . Tempoet bør være noget svært, som du tester din aerobe kapacitet.
3

Efter rask gå kurset, stoppe din stopur og optage din tid på det stykke papir . Du bliver nu nødt til at gøre et par små beregninger ved hjælp af din lommeregner til at bestemme din relative VO2 max.
4

Gang din vægt med 0,1692 . Fratræk dette tal fra 132,853 .
5.

Fratræk det nummer, du fik i det forrige trin fra 0,3877 . Gang dette tal med din alder.
6

Tilføj 6.315 multipliceret med 1 for mænd eller 0 for kvinder. Fra dette tal subract 3,2649 ganget med din tid i minutter .
7.

Fratræk 0,1565 ganget med din puls målt i slag per minut fra det foregående figur for at finde din relative VO2 Max .