Hvordan kan jeg Lose balderne Med Butt Øvelser

? Vægttabet i ballerne området , også kaldet Gluteus Maximus , kan være frustrerende , især hvis du er tilbøjelig til at bære ekstra vægt i den pågældende region . Selv om det tager en masse arbejde, kan det gøres , især hvis du har en ordentlig plan for angreb . Der er mange forskellige øvelser , som vil hjælpe dig til at tabe i ballerne . Hvis du er i overensstemmelse med denne træning og spise fornuftigt , kan du virkelig forme og tone, som problemområde. Instruktioner
1

Træn hele din krop med en god hjerte-kar- øvelse rutine. Gør dette mindst tre gange om ugen i mindst 30 minutter . For at tabe vægt, du har brug for at forbrænde fedt ved at få din puls op og din krop i bevægelse. Tal med din læge, før du gør noget for streng til at finde ud af præcis , hvor du skal holde din maksimale puls , og hvad ville være et godt mål sats.

Motionsture , også betragtes som aerobic, involverer din store benmuskler . Ikke alene hjælper det dig til at forbrænde fedt kalorier , men det gør også dit hjerte stærkere og kan endda lavere blodtryk . Cykling , dans , jogging , svømning og hoppe reb er nogle gode former for cardio øvelse , som vil hjælpe dig til at tabe i ballerne .
2

Gør styrketræning. Brug håndvægte i din rutine vil bidrage til at tone og forme musklerne i din bagdel . Ikke alene vil det give det en pæn form , men det vil fremskynde dit stofskifte . Dette hjælper dig med at forbrænde kalorier i løbet af dagen, når du ikke engang udøver.

Lunges , squats , hip udvidelser og trappe klatring er effektive øvelser, der styrker din gluteus muskel. Uanset om du forsøger disse med eller uden håndvægte , vil du stadig få en god træning for at hjælpe dig med at tabe vægt i din bagdel . Der er mange ressourcer på internettet til at vise dig disse rigtige teknikker .
3

Spis sundt og drikker seks til otte glas vand om dagen . Din kost bør indeholde grøntsager , frugt, magert kød , fuldkorn, og masser af fiber. Spis små måltider og sunde snacks hele dagen. Og ikke springe morgenmad . Dit stofskifte har brug for disse små nærende måltider til at hjælpe dig med at forbrænde kalorier for at tabe i ballerne .
4

holde fokus og ikke give op . Vægttabet i ballerne vil ikke ske natten over . Det kræver tålmodighed og hårdt arbejde, men du vil med tiden få resultater. Ikke blot vil en ordentlig motion og en god kost hjælper dig til at tabe i din bagdel , men du vil blive stærkere og føle sig meget sundere om dig selv.
Hoteltilbud