Lavt kalorieindhold Måltider & Snacks

Spise godt, er en vigtig del af at føle stor. Se dit kalorieindtag til at kontrollere vægtøgning og aktivere vægttab. Et godt afrundet kost kan omfatte lavt kalorieindhold snacks og måltider til at øge dit stofskifte. Og med lidt planlægning, kan spise sundt også betyde at spise lækre fødevarer . Morgenmad

Morgenmad er helt sikkert det vigtigste måltid på dagen. Springer det betyder at sætte din krop i sult-tilstand , som udløser det til at lagre fedt som en sindssyg , når du endelig spiser . Spis en morgenmad højt proteinindhold for maksimal energi. Disse ideer er omkring 300 kalorier hver, men husk at gøre det math for dig baseret på de ingredienser, du vælger.

Granola bær parfait er en nem morgenmad behandle at kaste sammen . Vælg din favorit granola mix eller smuldret bar , og bland med fedtfattig yoghurt og blandede frosne bær ( optøede ) .

Et protein - pakket morgenmad , nyde et æg sandwich . Kog en røræg i en gryde sprøjtet med madlavning spray. Put æg og en skive varmet canadiske bacon på en ristet fuldkorn engelsk muffin . Nyd med et stykke frisk frugt.
Frokost

Disse frokost ideer afvejes på omkring 400 kalorier hver. . Forkæl dig selv med en dejlig middag pause med en lækker frokost betyder

Slankekure ikke at give op dine livretter ; bare ændre dem. Et lavt kalorieindhold BLT behov to skiver ristet fuldkornsbrød , fire skiver kogt kalkun bacon , to tomatskiver , to blade af romaine salat og en spiseskefuld lys mayo. Nyd med et stykke frisk frugt.

Spis en præmie grillet ost sandwich med nogle velsmagende ekstramateriale. Start med to skiver fuldkornsbrød , en skive cheddar ost , to ounces skiveskåret kalkun og en tomat skive . Saml sandwich og grill i en gryde ved hjælp madlavning spray i stedet for smør. Serveres med en halv kop grøntsager og fedtfattig ranch dressing.
Middag

Få eventyrlysten med din spisetid . Hver af disse lavt kalorieindhold middag ideer er kun omkring 500 kalorier.

Nyd en quesadilla med lækre friske grøntsager . Sauter en kop finthakket zucchini og en halv kop dåse sorte bønner (drænet og skylles ) i to teskefulde olivenolie. Krydr med en teskefuld spidskommen . Spray den ene side af en hel-hvede tortilla med madlavning spray og top med veggie blandingen og en ottende - kop revet cheddar ost. Tryk anden tortilla oven . Brown quesadilla i gryde indtil osten er smeltet .

Dette lav-kalorie pizza vil tilfredsstille din trang . Top ét udsnit af hele hvede pita med en fjerdedel kop spaghetti sauce, en halv kop af baby spinat , otte skiver af kalkun pepperoni og en tredjedel kop fedtfattig mozzarella ost. Broil i ovnen i tre til fem minutter .
Snacks

Mellemmåltider er vigtigt at holde dit stofskifte sparke hele dagen lang. En håndfuld hele mandler giver dig et protein løft til energi din krop . Feed din søde tand med en lille kasse med rosiner eller en pose fuld af udskåret frugt ( æbler , appelsiner , vindruer osv.). Ost elskere kan snack på en kile af Babybel lys ost (hver kile er kun 50 kalorier ) . Eller stykket på nogle fedtfri popcorn at fodre salt cravings.
Hoteltilbud