Hvordan bliver fedt naturligt

blive overvægtige kan forårsage sundhedsmæssige risici såsom forhøjet blodtryk , hjertesygdomme eller diabetes. Derfor opnår en betydelig mængde af vægt bør kun ske efter samråd med en læge og bestemme, at det ikke vil medføre negative sundhedseffekter . Blot at spise junk fødevarer og undlader at udøve er ikke sundt og kan resultere i dårligt helbred. Hvis du beslutter dig for at pakke på pounds , men der er en række måder at gøre det på en måde , der er sundt . Instruktioner
1

spise den rigtige mad. Spis fødevarer, der er høj i gode fedtstoffer , såsom omega-3 og omega-6 fedtsyrer. Fødevarer med højt i disse fedtstoffer omfatter fisk , cantaloupe , mørke grøntsager og olier. Spis disse fødevarer i større portioner eller spise fem eller seks måltider om dagen.
2

Forøg dit kalorieindtag . Tilføj kalorier til dine snacks ved at inkludere et par skiver avocado eller ost til dine kiks, for eksempel. Du kan også medtage kylling med din salat eller spise nødder mellem måltiderne . Sørg for at spise flere kalorier, end du forbrænder .
3

Undgå cardio træning . Vælg vægtløftning og lette øvelser, såsom yoga, i stedet , fordi cardio vil forbrænde fedt hurtigt. Vægtløftning vil hjælpe dig med at få vægten gennem muskelmasse ( men ikke fedt ), og lette øvelser vil hjælpe med at holde dig sund uden at brænde et stort antal kalorier.
4

Tilføj supplementer til din kost. Tilføj vægt-gevinst supplementer til din mælk eller fødevarer, for at få yderligere op til 2.000 kalorier, hvis du ønsker at få en betydelig mængde vægt .
Hoteltilbud