Krop Fat Caliper Måling Instruktioner

Skinfold calipre er en populær metode blandt personlige trænere til måling af fedtprocent . Baseret på idéen om , at de fleste af kroppens fedt ligger under huden, disse bremsekalibre måle tykkelsen af huden på visse centrale punkter på kroppen . Denne metode kan give dig en bedre idé om din kropssammensætning end metoder som at beregne BMI, men at måle din fedtprocent med skinfold calipre , du har brug for mere end et særligt sæt af instrumenter. For nøjagtige resultater , skal du tage og registrere alle målinger præcist. Ting du skal
Skinfold calipre
øjenbryn blyant
Blyant
Papir myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

identificere placeringen af ​​hvert site på krop , hvor du vil måle huden. For mænd disse steder er en diagonal skinfold taget halvvejs over brystet, på niveau med armhulen en lodret skinfold på forsiden af ​​låret halvvejs mellem hofte og knæ , og en lodret skinfold på maven en tomme over navlen .

for kvinder , disse steder er en lodret skinfold på bagsiden af ​​triceps , halvvejs mellem skulder og albue , en lodret skinfold på forsiden af ​​låret , halvvejs mellem hofte og knæ , og en diagonal fold taget på toppen af ​​ilium knogle i bækkenet.

for de bedste resultater , så spørg nogen til at hjælpe dig registrere disse målinger.
2

Zero bremsebakkerne ved at sikre markøren læser på nul, før du begynder. Hvis målemarkørerne ikke nulstillet , drejes drejeknappen langsomt, indtil markøren står på nul .
3

Optag alle målinger på højre side af kun kroppen . Tag målinger på hvert site . Tag fat i huden og det underliggende væv på hvert site forsigtigt mellem tommel-og pegefingre .
4

Mark skinfold på hvert sted med et øjenbryn blyant , 2 cm nedenfor, hvor der gribes huden. Placer calipre på denne mærkning , vinkelret på skinfold .
5.

måle tykkelsen af ​​den skinfold til nærmeste 0,1 mm, mens den stadig fat i folden. Slip aftrækkeren på caliperne , og efter 3 sekunder læse skiven til nærmeste 0,1 mm . Optag hver måling med blyant og papir.
6

Tag alle nødvendige målinger på hver skinfold site. For nøjagtighed , tage mindst to målinger på hver side , og fortsætte med at tage målinger indtil to målinger varierer med mindre end 1 mm .
Hoteltilbud