Sådan Gør din egen vægt Gainer

Oprettelse af din egen vægt Gainer kan være enklere end du forestiller dig. Du skal huske, at de kalorier skal dit indtag være større end de kalorier du forbrænder i løbet af dagen . Hvis du træner i mere end 30 minutter hver dag , kan du ønsker at tage i ekstra kalorier eller flere kalorie -tætte fødevarer. Holde aktiv kan hjælpe dig slå denne nye vægt i musklen i stedet for at lagre det som fedt. Her er en enkel, højt kalorieindhold vægt Gainer , der kan hjælpe dig med at pakke på pounds . Ting du skal
Blender
4 bananer
1 c . sødmælk
1 c. . jordbær
1 c. . jordnøddesmør
1/2 c . honning myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Skræl fire bananer , og skær dem i store stykker . Læg stykkerne i en blender .
2

Hæld 1 c. . sødmælk i blenderen .
3

Foranstaltning 1 c. . skiveskåret jordbær og tilføje skiverne til blenderen .
4

Foranstaltning 1 c. . jordnøddesmør, og føje til blenderen .
5

Foranstaltning 1 /2 c . honning , og hæld det i blenderen.
6

Tænd blenderen på , og blend alle ingredienserne sammen, indtil de er en blandet sammen væske .