Sådan Lose 15 pund for Kids

Tredive- to procent af amerikanske børn er overvægtige , og 20 procent af børn på landsplan er overvægtige , ifølge Everyday Health , en online sundhed ressource. Når et barn er overvægtig , chancen er høj, at hun vil vokse ind i en overvægtig voksen. Hvis du er barn er overvægtig, og vil have gavn af at miste omkring 15 £. , Så er der forskellige metoder, du kan tage for at hjælpe dit barn med at opnå en sund livsstil ved at droppe et par pounds. Instruktioner
1

Consult dit barns børnelæge , inden der gennemføres nogen form for vægttab program til din lille én . En læge vil afgøre, om dit barn har en vægt problem baseret på en analyse af hans vækst diagrammer over tid. Den børnelæge kan også analysere sin body mass index, eller BMI , score, ifølge KidsHealth , en online unges sundhed ressource for forældre. BMI score er en formel, læger bruger til at afgøre, om et barn har en sund eller usund vægt baseret på hans højde og vægt. Hvis dit barn er faktisk overvægtige eller fede , kan børnelæge stille dig et par spørgsmål , herunder hvor meget motion dit barn får og spisevaner , ifølge Kids Sundhed . Baseret på disse oplysninger , kan lægen give anbefalinger til, hvordan du kan hjælpe dit barn med at tabe.
2

Sæt et positivt eksempel . Hvis du spiser junk food , mens du er barn bliver tilskyndet til at spise sundere fødevarer , så chancerne er , at du ikke sætter et godt eksempel . Du er dit barns rollemodel og mentor , og det er sandsynligt, at han efterligner dig . Uanset om det er at spise eller træne, sikre, at dit barn ser dig om oprettelse af en sund livsstil.

3

Plan sunde måltider sammen og spise sammen som en familie. Saml nogle sunde madlavning opskrift bøger , eller besøge dit lokale bibliotek og vælge et par lavt kalorieindhold opskrifter. Giv dit barn mulighed for at vælge en middage . Når et barn bidrager eller holdes ansvarlig , det hjælper at motivere og begejstre sit til at gøre sunde fødevarer beslutninger. Gå dagligvarer sammen, og mens shopping, diskutere forskellen mellem fødevarer, såsom sødmælk kontra skummetmælk , regelmæssig ost versus fedtfri ost og popcorn versus fedtreduceret popcorn. Derhjemme, tilberede måltider sammen , og endelig spise som en familie. Selv om dette kan være tidskrævende , det er en sjov måde at lære dit barn til at spise sundt.
4

Indarbejd en " 90/10 mad -strategi , " ifølge MSNBC Today Show . Det er vigtigt ikke helt at eliminere usunde fødevarer ; i stedet begrænse de typer af fødevarer. Stock dit spisekammer hylderne med 90 procent sunde fødevarer , og kun 10 procent usundt, eller sjov mad. " Kostvaner, der er for restriktiv bagslag med en hævn ," ifølge Today Show . For at gøre dit barns vægttab mål på 15 pounds effektive , hjælpe ham planlægge for de usunde aflad på forhånd , såsom en cupcake på en vens fødselsdag eller pizza på skøjtebanen .
5

Gennemføre en familie fitness-program i din husstand . Vælg et par børnevenlige øvelser, såsom cykling rundt om blokken , hoppe på trampolinen eller spiller kædeløb i baghaven. Øvelserne behøver ikke at være smertefuld og streng. Hvis du laver arbejde ud i et spil , vil børnene være mere interesseret og engageret , ifølge Everyday Health. Gør noget sjovt at få deres puls op er gavnligt. Tilskynde hele familien at deltage i disse spil eller øvelser , og udelukker ikke andre søskende , bare fordi de har normale vægte.
Hoteltilbud