Sådan måler kropsfedt Brug af Lean Body Mass Formel

fat på en ny diæt eller træning regime er en udfordrende bestræbelse , en, der kræver ordentlig planlægning. At nå din destination , skal du være klar på dit udgangspunkt , så det kan være nyttigt at bestemme din samlede kropsfedt i begyndelsen. Det er ikke svært at regne ud : din muskelmassen er din samlede kropsvægt minus dit kropsfedt i lbs , så du kan bruge den muskelmassen formel til at bestemme din samlede kropsfedt og fedtprocent . . Hvad du har brug
Målebånd
Scale
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
For Mænd
1

afvejes dig selv på en skala , og foranstaltning din talje med målebåndet . Skriv disse tal ned .
2

Gang din kropsvægt ved 1,082 og føje den til 94,42 . Skriv dette tal ned som "resultat 1 ".
3

Gang din talje måling ved 4.15 , og trække det fra Resultat 1 . Dette er din lean kropsvægt.
4

Fratræk dette resultat fra din samlede kropsvægt, og som vil fortælle meget hvor meget fedt du har i lbs . Multiplicer dette tal med 100 og dividere det med din samlede kropsvægt for at få din krop fedt percetnage .
For Women
5

Stå på vægten , og skrive ned din vægt . Brug målebåndet til at tage målinger af dit håndled , talje , underarm og hofter.
6

formere din vægt med 0,732 , og derefter tilføje det til 8,987 , og betegner det som " Resultat 2 ".
7

Opdel dit håndled måling ved 3,14 ( Resultat 3) , din talje måling ved 0,157 ( Resultat 4) , din hofte måling ved 0,249 ( Resultat 5 ), og din underarm måling ved 0,434 ( resultat 6).
8

Tilføj resultat 2 og resultat 3 for at lave resultat 7 , og trække resultat 4 fra det og derefter resultat 5 for at gøre resultat 9 . Tilføj Resultat 2 og Resultat 3 for at gøre Resultat 7 , og trække Resultat 4 fra det og derefter Resultat 5 for at gøre Resultat 9 . Tilføj Resultat 6 til resultat 9 . Dette tal er din muskelmassen.
9.

Fratræk dette tal fra din samlede kropsvægt til at bestemme , hvor meget fedt du har i lbs . Ganges med 100 og dividere det med din kropsvægt for at få en kropsfedt procent .
Hoteltilbud