Hvordan til at tabe 20 pounds i 25 dage

Mange mennesker er på en endeløs søgen efter de seneste kost dille. Nogle mennesker har kommende begivenheder , som kræver hurtige vægttab. Du kan tabe så meget som 20 pounds i 25 dage ved at følge en streng diæt og motion regime . Shape Magazine rådgiver kost er mere effektiv , når parret med en øvelse regime . Så begynde at måle portionsstørrelser og brænde kalorier for en tyndere dig i 25 dage. Ting du skal
Notebook
skridttæller
Vis Flere Instruktioner
1

Plan kostændringer . Du skal brænde 3.500 kalorier til at tabe et halvt kilo , ifølge Diet Bites . I 20 pounds af vægttab , du har brug for at brænde 70.000 kalorier eller 2.800 kalorier dagligt . Reducer kalorieforbrug , så du spiser omkring 2.000 kalorier mindre end din typiske kost , være omhyggelig med at forbruge mindst 1.000 kalorier for at opretholde en sund krop funktion. Hvis du spiser for få kalorier til at reducere dette beløb , bliver du nødt til at motionere mere.
2

Optag hvert måltid eller mellemmåltid du spiser i en fødevare tidsskrift . Shape anbefaler journal forbrug til at overvåge hjernedød spise. Krakker og halvdelen cookie hurtigt tilføje op til betydelige kalorier.
3

Burn off the pounds med motion. Jim Karas , skriver for Good Housekeeping , rådgiver at tage en ekstra 5.000 skridt dagligt. Disse 5.000 trin , svarende til cirka to og en halv miles, vil brænde 200 kalorier . Brug en skridttæller til at tælle dine skridt . Forøg forsætlig aerob træning til 90 minutter dagligt for at brænde de ekstra 600 kalorier .
Hoteltilbud