Sådan Start en Vægttab Journal

Vægttab programmer kræver kontinuitet og disciplin for at sikre succes. Arbejde ud og sund kost er afgørende , og holde en dagbog er en klog måde at spore dit vægttab rejsen . Du kan også drage fordel ved at optage dine daglige tanker om din rejse i en refleksioner sektion . Hold din dagbog på et sikkert sted, hvor du nemt kan få adgang til det hver dag. Afsætte mindst 15 minutter om dagen for at fuldføre din daglige post og holde tidsskriftet når dine mål er opfyldt som en kilde til fremtidig inspiration. Instruktioner
1

Oprette et diagram til at spore dine daglige fødeindtagelse . Opdel fødeindtagelse diagram i tre underafsnit : tidspunkt på dagen, fødeemne og kalorier. Notering af tidspunktet på dagen du spiser, hver skål eller snack du spiser , og de ​​kalorier af hver af disse fødevarer giver dig mulighed for at observere dine kostvaner og redegøre for og regulere din samlede kalorieindtag .
2

Opret en fysisk aktivitet diagram på samme side som den fødeindtagelse chart. Opdel aktivitet diagram i tre underafsnit : tidspunkt på dagen, aktivitet og varighed . Optag fysiske aktiviteter relateret til motion. Notering din fysiske aktivitet præstationer hjælper dig med at holde korrekte og i overensstemmelse med din træning rutine .
3

Opret en sektion for at liste dine personlige tanker på samme side som de to foregående diagrammer. Dette afsnit skal afslutte den daglige journal . Tillad dig selv den plads på siden for at uddybe resultater , mål, spørgsmål og endda frustrationer , du har i din rejse . Derudover list positive ændringer i din krop, sind og følelser som din vægt falder så godt.

Skrivning disse tanker ud kan hjælpe med at lindre dig angst og øge beslutsomhed og stolthed , som du fortsætte din vej. Dette afsnit - sammen med de to foregående diagrammer - bør optages på én side. Hver side af dit vægttab tidsskrift skal vise den samme måde .
Hoteltilbud