Hvordan til at tabe sig med kost, motion & Piller

Med fedme satser stiger , er mange mennesker på udkig efter den universalmiddel garanteret at opnå vægttab. Mens et universalmiddel ikke eksisterer , er der nogle medikamenter , der giver begrænset hjælp i vægttab, forudsat at de er ledsaget af diæt og motion. Motiverede Dieters , der deltager i en konsekvent fitness regime og også tage vægttab medikamenter bør bemærke en gradvis tab . Ting du skal
vægttab medicin myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spørg din læge for at få en recept på vægttab piller. Over-the -counter medicin kan ikke være lige så effektiv eller sikker . Spørg din læge til en realistisk vægttab mål .
2

Skift din kost for at mindske kalorieforbrug . For hver 3500 kalorier du reducere fra din kost eller brændes, mister du 1 £ . Formål at reducere eller brænde omkring 7000 kalorier om ugen. Mayo Clinic anbefaler at miste ikke mere end to pounds per uge.

3

Stedfortræder lav eller fedtfrie ingredienser i din kost. Reducer portionsstørrelser og nægte sukkerholdige fødevarer . Spise mere fedtfattigt protein og fibre vil mindske din appetit og øge dit stofskifte effektivitet.
4

Øvelse fem til seks gange om ugen. Ifølge Medline Plus , voksne har brug for omkring to og en halv times aerob træning hele ugen sammen med styrketræning øvelser .
5.

Tag vægttab piller som anvist af lægen. Vægttab piller arbejde ved enten at blokere fedt forbrug eller faldende appetit. Hold øje med eventuelle bivirkninger.
Hoteltilbud