Sådan Hold en Skinny talje

Mange mennesker har en tynd talje i løbet af deres yngre år , men når de begynder at vokse ældre de begynder at sætte på nogle vægt og ændre form . En sund livsstil vil gøre det lettere at opretholde en tynd talje og tonet krop , men livsstil skal opretholdes kontinuerligt. Når en fitness og kost plan er begyndt, og de ​​fordele, mærkes , er det ofte bliver anden karakter . Instruktioner
1

Spis godt på daglig basis , at vælge naturlige fødevarer når det er muligt . Mens lejlighedsvis usund post ikke vil afspore din søgen efter en tynd talje , spise en dårlig kost hver dag, i sidste ende vil føre til vægtøgning . Vælg frugt, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn , når shopping og tilberede dine måltider fra bunden.
2

Udfør 30 til 60 minutter af hjerte-kar- motion hver dag for at skabe et kalorie underskud og forebygge vægtøgning . Styrketræning tre til fem dage om ugen , vil hjælpe med at sætte muskler på hele kroppen og fremskynde dit stofskifte til at forhindre fedt i at gemme på din mave .
3

Reducer oppustethed ved at indtage masser af fiber. Spis fiberholdige grøntsager, såsom spinat og blomkål , og tage fiber kosttilskud . Nogle fiber kosttilskud komme som aromatiseret pulver, der kan blandes med koldt vand og forbruges i drikke formular.
4

Deltag i regelmæssige abdominal øvelser for at holde din mave som tonet som muligt. Sit -ups og crunches er almindelige teknikker til toning dine mavemuskler. Hængende ben rejser , hvor du støtter din krop med kun dine arme og derefter hæve og sænke dine ben , bidrage til at tone din nedre mave samt din øvre mave.
5

Drik masser af vand til at forblive hydreret og forhindre kroppen i at holde på overskydende vand vægt. Hvis du undlader at drikke mindst otte glas vand hver dag , kan din krop synes oppustede grund af vand vægt.
Hoteltilbud