Hollandske Diæter

Hollænderne har en kærlighedsaffære med mælk og ost . Det er almindeligt at drikke 4-6 glas mælk dagligt. Ud over at sikre en korrekt celledeling , mælk producerer stærke knogler , brusk, muskler og væv . Cow væksthormoner ligne menneskelige væksthormoner. Bovin og human protein indeholder 191 aminosyrer , og insulin -lignende vækstfaktor-1 indeholder 70 aminosyrer i kvæg og mennesker. Hollandske mænd forbruge liter mælk på pubber , forretningsmøder og sociale funktioner . En undersøgelse offentliggjort i 2006 , "American Journal of Clinical Nutrition" undersøgte hollandske kvinder i deres tresserne , der spiste en modificeret traditionelle hollandske kost af mejeriprodukter , kartofler, frugt, grøntsager og ikke-alkoholiske drikkevarer . Undersøgelsen viste en lang levetid stigning på 30 procent i forhold til kvinder på en middelhavskost . Traditionelle hollandske Kost

I 2010 Hogeschool van Amsterdam rapporterede, at den hollandske kost består af 17 procent protein , 50 procent kulhydrat og 33 procent fedt. Hollændere spise højt næringsstof måltider fra afbalancerede fødevarer grupper og aldrig springe måltider . Daglige fødevarer omfatter brød , kartofler, rod og grønne grøntsager , svinekød, oksekød og mejeriprodukter. De spiser friske og røgede fisk som torsk og sild to gange om ugen . Morgenmad kan omfatte brød med ost , marmelade eller kødpålæg , frokost er ens med en ekstra rå frugt eller veggie og middag består af kartofler, grøntsager og fisk eller kød .
Spise Historie
KAYAK

1300-tallet , Holland brugte ko og fåremælk at lave ost . Våd , fugtig jord gjorde det umuligt at dyrke hvede , så hollænderne købte rug og hvede fra baltiske kornmagasiner . De brugte deres jord til at græsse kvæg og begyndte at lave mejeriprodukter varer. Tidlige hollandske handelsskibe marinesoldater bragt tilbage nye fødevarer og drikkevarer , som omfattede franske, italienske og spanske vine samt tysk og schweizisk øl . Krydderier kom fra Indien og Spice Øer og Middelhavslandene forudsat rosiner , dadler, figner og nødder. Hollænderne konserves ved rygning , tørring og bejdsning. Rejsende bragt tilbage te fra øst, og kaffehuse dukkede op i 1700-tallet.
Hollandsk kostplan

Morgenmad og frokost omfatte fuldkornsbrød skiver med marmelade , ost , protein eller smør. Middag omfatter kød eller fisk , ris eller kartofler og 2-4 grøntsager. Spis en frugt og yoghurt dessert og to frugter dagligt. Spis tre snacks af frugt , gulerødder, fuldkornsbrød , oliven eller nødder . Drik otte glas vand eller grøn te. Udøve 30 minutter tre gange om ugen . Dieters , der har overtrådt fra den kostplan for en dag kræver en balance dag den følgende dag - en balance dag omfatter rigelig vand , grøn te og en af ​​fire valgmuligheder : en æbler kun kost, tre brød - eneste måltider , frugtsaft og smoothies kun med en frugtagtig yoghurt middag ryste eller tre 30-minutters fysisk træningspas ledsaget med den regelmæssige hollandske daglige kost.

Eating Trends

hollandske madboder sælger snacks såsom fisk og skaldyr, stegt fisk, hakket løg og rå sild bid eller pommes frites med mayonnaise . Indonesisk, Surinam og marokkanske indvandrere har udvidet den hollandske ganen at omfatte eksotiske ingredienser . Kiosker sælger " kroket ", en dyb - stegt kød ragout rullet i rasp . Vietnamesiske gadesælgere sælger " loempias ", et spring roll , fra gade vogne . Sene snacks omfatter take-out fødevarer som " shoarma ", en Mellemøstlig kebab med krydret kød , salat grøntsager og varm sauce pakket inde i en pita .
Hoteltilbud