Diet Tips til South Beach

The South Beach kost er en af ​​de mest populære kost planer i USA . Udviklet af Dr. Arthur Agatston , en kardiolog , denne diæt er en mindre alvorlig tage på low-carb trend, og går ind for sunde valg med vægt på protein og gode fedtstoffer . Det tager noget arbejde at indarbejde South Beach kost ind i din livsstil, men med et par tips og tricks det kan ske . Plan Ahead

Det er meget nemt at få off- spor på en kost som South Beach , når du ikke tager sig tid til at planlægge. Du skal sidde ned hver weekend og planlægge din kommende uge. Uanset om du bruger pen og papir eller en computer regneark , er det afgørende at opholder sig på sporet , at du ved , hvad du spiser , og hvornår du spiser det. Under din planlægning , bør du lave en indkøbsliste baseret på de måltider, du planlægger på at spise . Derudover skal du sørge for at planlægge snacks samt . Være forberedt på uventede situationer - hvis du ved , at dit kontor planlægger en sørget frokost , eller hvis du har tentative planer for middag med venner fredag ​​aften , skal du oprette to planer for de dage. Der vil altid være variable , men hvis du har en plan i dit hoved er det meget lettere at holde fokus på dit mål, og træffe de rigtige kost valg .
On-the -Go

Slankekure kan være svært, når du er ude af huset i otte timer om dagen . Det betyder ikke noget , hvis du kører ærinder eller arbejder et 9 til 5 job : at spise på farten kan være svært. I en perfekt verden, ville alle på South Beach har en kost venlig måltid leveret til dem på hvert vejkryds, men desværre er vi nødt til at tage vare på os selv . Den bedste idé er at gøre dine frokoster og snacks natten før. Hold dig til de standarder som fedtfattig ost pinde , veggies og hårdkogte æg til dine snacks. Til frokost , en salat er en stor satsning. Kast nogle salat i en container og fylde Ziploc poser med dine øvrige ingredienser. Medbring en dåse vand - pakket tun til at dræne og kaste på toppen. Heldigvis med South Beach , kan du nyde en rimelig del af enhver dressing, så køb en flaske og holde det i køleskabet på arbejde .
Spisesteder

Spise ud kan være skræmmende , når du er på en low-carb plan som South Beach. De fleste restauranter har en brødkurv , efterfulgt af masser og masser af højt fedtindhold og Carb muligheder. Du kan altid finde erstatninger , dog, og lidt forudgående planlægning går en lang vej . Ring til restauranten i forvejen og tjek online for deres menu . Du kan planlægge, hvad du ønsker at spise , før du selv komme dertil. Hvis dine spise ledsagere ikke har noget imod , bede dem om at holde brød kurv . Når du bestiller , skal du sørge for at bede om udskiftninger. For eksempel, hvis du ønsker en burger , bede om det uden bolle , og erstatte nogle bønner til pommes frites . Fisk er altid et godt valg , især på en salat - bede om et stykke grillet laks på en salat , men lad off croutoner og andre high -carb muligheder, der kan komme med det
.