Sådan køber South Beach Diet Foods

The South Beach Diet er et program beregnet til at skabe sunde kost ændringer , der kan vedligeholdes for resten af dit liv. Disse ændringer omfatter anerkende forskellen mellem " gode " og " dårlige " kulhydrater og begrænse forbruget af sukker og stærkt forarbejdede fødevarer. Når shopping for South Beach kost fødevarer , bør du kigge efter hele, naturlige fødevarer og tjek ernæringsmæssige etiketter til skjulte sukker. Holde nogle få grundlæggende regler i tankerne vil hjælpe dig med at holde på sporet og nå dine ernæringsmæssige mål. Instruktioner
1

Køb store mængder af friske grøntsager fra producere sektion . The South Beach Diet indebærer at spise masser af grøntsager , især i den indledende to -ugers restriktiv fase. Eksempler på vegetabilske valg er egnet til denne diæt omfatter artiskokker , avocado , asparges, peberfrugt , broccoli, kål , blomkål , selleri, agurker , svampe, radiser , sne ærter , spinat , squash , tomater og zucchini.
2

Kig efter magert kød . For eksempel canadiske bacon eller kalkun bacon er bedre valg end almindelig bacon grund af sin høje fedtindhold. Oksekød og svinekød chops kan trimmes derhjemme, men kød og frokost jorden kød skal købes i fedtfattige varianter . Enhver kød med ordet "honning" på etiketten er ikke egnet til South Beach Diet , da det indeholder tilsat sukker .
3

Tjek næringsdeklarationen på krydderier til at bestemme sukkerindholdet . Ketchup og mange salatdressinger indeholder store mængder af sukker og bør undgås. Kig efter low-carb eller sukker -fri salatdressinger og naturligt lavt sukkerindhold produkter såsom sennep , soya sauce, salsa eller Tabasco sauce.
4

Køb mejeriprodukter med lavt fedtindhold . Mælk , hytteost, yoghurt og ost er alle tilgængelige i fedtreduceret sorter. Målet for produkter fremstillet med ikke mere end 1-2 procent mælkefedt.
5

Køb komplekse kulhydrater såsom brune ris , søde kartofler , gammeldags havregryn , fuldkornsbrød og fuldkornspasta snarere end deres hvide modstykker .
6

Vælg kost drikkevarer eller grøntsagssaft , når det kommer til drikkevarer. Frugtsaft er ofte høj i begge kalorier og sukker indhold , og South Beach Diet anbefaler at undgå dem . Produkter såsom Crystal Light eller andre pulveriserede drikke blander kan bruges til at tilføje smag til vand uden ekstra sukker. Kaffe og te er også tilladt.
Hoteltilbud