Phase Two Diet Plan for South Beach Diet

The South Beach Diet planen , skabt af Dr. Arthur Agatston , begynder med en restriktiv fase , Phase One , og udvikler sig til en mindre restriktiv fase for løbende vægttab kaldet Phase Two. Phase One sidste to uger og udvikler sig til fase to . Hvis du er en teenager , barn, ammende mor , eller ikke har en masse vægt til at tabe , vil du begynde kosten med Phase Two. Nye valg

Under kostens Phase Two , du fortsætter med at spise alle de fødevarer, du var tilladt at spise i løbet af Phase One . Men der også nogle nye valg, herunder genindføre lavere glykæmisk frugter som æbler, blåbær , jordbær, melon, ferskner , blommer og abrikoser . Også tilladt er mejeri i form af mælk ( skimme eller 1 procent), almindelig yoghurt ( fedt fri eller fedtfattig ) , "light" frugt flavored yoghurt ( fedtfattig yoghurt med kunstigt sødet frugt ) , eller fedt fri budding . Fase to omfatter pinto bønner eller black eyed ærter; og små mængder af korn såsom brune ris, vilde ris , hele hvede pasta , Uncle Sam korn, stål skæres havregryn og små fuldkornsprodukter bagels. Rødvin eller halvsød eller bittersød chokolade kan indtages lejlighedsvis. Ubegrænset protein kan spises ved hvert måltid. Som minimum have 1 /2 kop af grøntsager til morgenmad, og 2 kopper af grøntsager til frokost og middag. Hver dag har én frugt valg og en korn valg, selv om du vil arbejde din vej op til tre valg af hver , dagligt . Hvert måltid kan indeholde en portion fedt. Du har måske 1 1/2 kopper mælk eller andre mejeriprodukter portioner hver dag. Snacks er en ekstra mulighed. De kan være protein , grøntsager, nødder , eller en frugt eller mejeri servering .

Grænser Remain

Selvom dine valg på Phase Two er bredere , er der stadig visse fødevarer at undgå , herunder højere glykæmisk indeks frugter som bananer , rosiner og juice. Stivelsesholdige grøntsager fortsat skal undgås såsom roer , majs , gulerødder og kartofler. Produkter fremstillet med raffineret blomst og sukker , herunder de fleste brød , cookies og korn (herunder ris kager ) , er ikke tilladt. Undgå honning, syltetøj og gelé , og is.
Hvorfor Progress ?

Det er vigtigt at begynde i fase to, hvis der er passende for dig , eller at du kommer frem til fase to , hvis du begyndte at kosten på Phase One . Vægttabet er langsommere på anden fase af kosten , men de ekstra fødevarer bidrage til at give sort, som er vigtigt ernæringsmæssigt , og for at holde fra at blive kede med din kostplan . Ifølge Dr. agatston bør selv folk, der har en stor del af vægten til at tabe blive på Phase One for kun to måneder.
Hoteltilbud