Roer på South Beach Diet

Dr. Arthur Agatston udviklet South Beach Diet i begyndelsen af ​​1990'erne for at hjælpe sine hjertepatienter undgå hjerteanfald og slagtilfælde . Hans ernæringsmæssige plan fremhæver en afbalanceret kost af fiberrige kulhydrater, umættede fedtstoffer , magert protein , fedtfattige mejeriprodukter , og fødevarer med et lavt glykæmisk indeks . Denne diæt består af tre faser , hver med forskellige fødevarer tilladt. Roer er accepteret i alle faser af South Beach, og her er nogle måder at indarbejde dem i din kost. Low- Carb roer og Greens

lav-kulhydrat grøntsager er tilladt i South Beach Diet , især i Fase 1 ( begyndelsen fase , der hjælper en dieter overvinde kulhydrat cravings ) . Ifølge NutritionData.com , 1 kop majroer har kun 8 gram kulhydrater . Majroer er også tilladt i fase 1, fordi de også er low-carb . I denne fase , hakke nogle majroer i en salat eller bruge greens i stedet for brød at gøre snack wraps

Roer : . Ikke- opløselige fiber

Syd Beach Diet opfordrer også indtagelse af fiber - primært , opløselige fibre , som for det meste absorberes af kroppen , men også nonsoluble fiber, der passerer gennem kroppen stort set intakt . Nogle ernæringseksperter mener , at nonsoluble fiber kan medvirke til at reducere risikoen for tyktarmskræft og opretholde tarmfunktionen . Roer er opført som et godt nonsoluble fiber valg , ifølge LifeClinic . Under fase 2 i South Beach , kan du prøve en sund opskrift som " ristede Roer med balsamico " (se afsnittet Ressourcer til et link).

Roer har en mellemlang glykæmisk indeks

det glykæmiske indeks , en skala fra nul til 100, måler effekten af kulhydrater på kroppens blodsukker . Roer er opført som et middel glykæmisk indeks grøntsager ( 20 til 60 ) . South Beach Dieters opfordres i fase 1 for at undgå grøntsager, som har et højt glykæmisk indeks , såsom gulerødder , grønne ærter , roer , majs og hvide kartofler . For at bekæmpe en hvid kartoffel trang, kan du koge og mash majroer , som du ville til at foretage regelmæssige kartoffelmos .
Hoteltilbud