Hvad er Macrobiotics

? Der er mange forskellige særlige fødevarer valg at gøre . Du forsøger muligvis at ændre din kost på grund af en kronisk eller livstruende sygdom. Du forsøger muligvis at tabe sig eller bare i håb om at føle sig mere energisk . Der er vegetarisk kost , høj -carb , low-carb , protein -rige og mange andre kost valgmuligheder. Du kan også overveje at følge en mikro-makro kost. Enhver ændring til din mad indtag bør nøje overvejes og diskuteres med din læge for at sikre, at du ikke vil gå på kompromis dit helbred. Identifikation

mikro-makro kost er en, der opfordrer dig til at spise fødevarer, der er afbalanceret " energisk " samt at være nærende . Det betyder typisk, at spise fødevarer, der er høj i fiber og lavt fedtindhold - hovedsagelig en masse grøntsager og korn. Du vil begrænse dit forbrug af kød og fokusere på fødevarer, der er organisk og i sæsonen.
Anbefalet Foods

en mikro-makro kost din indkøbsliste vil omfatte emner såsom hele hvedemel og pasta , i sæson frugter og grøntsager , uraffinerede olier , frugtsaft uden sukker og bønner , tofu og temph at erstatte kød og fjerkræ . Du kan også drikke drikkevarer uden koffein.

Fødevarer for at undgå

Når efter en mikro-makro kost, vil du formindske eller eliminere bagværk og snacks , grøntsager, ikke er i sæson for klimaet , du bor i, og tropiske nødder og frugter. Du vil også skære ned på rødt kød , fjerkræ, lam, svinekød og oksekød. Du vil lære at undgå alle mejeriprodukter , kunstige sødestoffer og kunstigt flavored drikkevarer.

Fordele

Fortalere for en mikro-makro kost hævder, at det kan hjælpe dig med at tabe , forbedre dit hjerte-kar- sundhed og bidrage til at forebygge sygdom . En mikro-makro kost kan bidrage til at klare hudsygdomme og forbedre dit fordøjelsessystem helbred som godt.

Overvejelser

Efter en mikro-makro kost vil præsentere udfordringer, når du ønsker at spise ude . Du skal vide, hvilke ingredienser restauranten bruger og undgå fødevarer , der er blevet kogt eller varmes i en mikrobølgeovn. En mikro-makro kost vil kræve, at du lave mad derhjemme det meste af tiden .
Stock Advarsler

Med en kost , der begrænser de typer af mad, du spiser , kan du lægge selv med risiko for ernæringsmæssige mangler . Vær opmærksom på , hvordan din krop føles at vide, om den mad programmet føles rigtigt . Tal med din læge om eventuelle problemer , især hvis du bliver behandlet for en kronisk helbredstilstand.
Hoteltilbud