Mikro-makro kost Food

mikro-makro kost tilhængere mener, at den mad, de spiser, spiller en direkte rolle på alle aspekter af trivsel , herunder deres fysiske, mentale og åndelige sundhed . Kosten blev oprindeligt skabt i Japan af George Ohsawa , der troede en persons kost skal være afbalanceret for at deres yin og yang til at være. Den mikro-makro kost består hovedsagelig af vegetariske og økologiske fødevarer, der er lavt fedtindhold og højt fiberindhold . Betydning

fødevarer såsom fuldkorn , grøntsager, fermenteret soja , supper , frugter, nødder , frø og små portioner af fisk er hæfteklammer af mikro-makro kost.
Funktioner

Ifølge PCC Healthnotes , i en mikro-makro kost , til "50 til 60% af din kost skal være fuldkorn , 25 til 30 % grøntsager, 5 og 10 % miso og bønne supper og 5 til 10 % bønner og hav grøntsager . "

Hele korn og melprodukter

Fuldkorn som short -grain brune ris, medium - kornet brune ris, byg , hirse , spelt, hel havre , rug og boghvede bør spises oftest.

Grøntsager

Grøntsager bør indgå i hvert måltid, især dem, der falder ind de kategorier af bladgrøntsager ( collard greens, daikon greens, mælkebøtte greens, grønkål , porrer, sennep greens og brøndkarse ), runder ( broccoli , kål, rosenkål og squash ) og rødder ( gulerødder, mælkebøtte rødder, lotus rod , pastinak og radise ) .

Beans & suppe

Bønner , såsom sorte sojabønner, kikærter , grønne eller brune linser og supper og bouillon , der primært bønne eller vegetabilsk baserede udgør resten af kosten.

Overvejelser

fødevarer og drikkevarer, der er sure , indeholder koffein eller mejeri eller kunstigt sødede bør undgås. Det er sagt , kan mikro-makro kost ikke være rigtigt for alle , og du bør altid konsultere din læge , inden du begynder en ny diæt .
Hoteltilbud