Forståelse middelhavskost
Middelhavet Diet er baseret på de fødevarer, der traditionelt spises af kulturer, der lever i lande, der grænser op til Middelhavet. Denne kost indeholder gavmilde portioner af sunde, friske fødevarer og eliminerer alle forarbejdede fødevarer. Frugt og grønt Middelhavet Diet indeholder ni portioner af friske frugter og grøntsager om dagen . Frugt og grøntsager skal dyrkes lokalt og i sæsonen for de fulde sundhedsmæssige fordele.
Nødder
Middelhavet Diet indeholder en håndfuld nødder hver dag. Valnødder , mandler , hasselnødder og pekannødder alle indeholder høje niveauer af sunde fedtstoffer og lave mængder af mættet fedt.
Olivenolie
Koldpresset , ekstra jomfru olivenolie er den vigtigste kilde til sunde, enkeltumættet fedt i Middelhavet Diet.
Fisk
mennesker efter Middelhavet Diet spise mindst to portioner af fede fisk hver uge. Laks, makrel , ørred og sardiner er alle rige på omega -3 fedtsyrer og lavt miljøbelastende stoffer .
Rødvin
Middelhavet Diet giver en moderat mængde rødvin. Mænd kan have 10 ounce per dag , kvinder bør ikke have mere end fem ounce en dag .
Relaterede Sundhed Artikler
- Effekter , at rygere har på ikke- rygere
- Bivirkninger af Mylanta 400 mg
- Sådan Keep Calm i Face of Danger
- Hvordan virker Protein kompensere for svagt kulhydratindtagelse
- Vejrtrækning Spørgsmål i Toddlers
- Sådan bruges Kaliumpermanganat i behandling af vand
- Definer Green Consumer
- Navy Regler for en Radiation Safety Officer
- Hvordan til at drikke varmt vand med salt til Forhøjelse Mineraler
- Hvad er RSD i foden