Omega 6 Fakta

Omega 6 er en essentiel fedtsyre ( EFA) , som ikke produceres naturligt i kroppen. Selvom fedt har fået negative presse , kan kroppen ikke fungere uden ordentlig niveauer af Omega 6 og andre essentielle fedtsyrer . Omega 6 forekommer naturligt i mange fødevarer , eller er tilgængelige i tillæg form . Essentielle fedtsyrer

efas er afgørende for funktionen af ​​immun-og kredsløbssygdomme. Lave niveauer af Omega 6 direkte indflydelse blodgennemstrømning og blodtryk . Andre funktioner , der er berørt omfatter stofskiftet, kønsorganer og hjernen.

Kilder til Omega 6
Avocadoer er en god kilde til Omega 6 .

Avocadoer er en glimrende kilde til Omega 6 og har højere niveauer af fedt og fibre end nogen anden frugt. Andre kilder til Omega 6 omfatter olier, frø og kerner rige på linolsyrer , såsom sojaolie , majsolie og tidselolie .
Deficiency Problemer

EFA -mangel kan resultere i dårlig hud helbred med besvær at bekæmpe infektioner og helende sår. The American Heart Association for nylig rapporteret, at kaloriefattige indtag indeholder 5 til 10 procent Omega 6 kan reducere risikoen for hjertesygdomme.
Middelhavskost

Middelhavet kost er karakteriseret af retter med fuldkorn, frisk frugt og grøntsager , magert kød, fisk og sund olie , og en balance mellem Omega 6 og Omega 3 fedtsyrer.