Problemer med lav Carb kostvaner

Lav kulhydrat kost begrænser eller eliminere kulhydrater fra din kost ; nogle lave Carb kostvaner genindføre dette næringsstof i din kost. Disse kostvaner basere deres planer på det princip, at fedme og sundhedsrelaterede problemer er forårsaget af sukker cravings . Begrænsning kulhydrat indtag reducerer trang, og du indtager færre kalorier og tabe sig. Mange problemer med lav Carb kostvaner opstår, fordi du slippe af med et næringsstof fra dit daglige kalorieindtag . Kostplan

Udgangspunktet for lav Carb kostvaner er, at kulhydrater hæve insulinniveau , sender blodsukkeret til cellerne. Denne handling forhindrer kroppen i at nedbryde fedt, faldende din krops evne til at forbrænde fedt og tabe sig. En Mayo Clinic personale, forfatter siger kostvaner fokus på kød , fjerkræ, fisk , mælkeprodukter , æg og nogle få ikke- stivelsesholdige grøntsager . Du begrænse eller fjerne korn, bønner , frugt, brød , desserter og stivelsesholdige grøntsager . Du kan spise et par kulhydrater kulhydrat .
Hvad er Kulhydrater ?

De to typer af kulhydrater er enkle og komplekse, og de giver din krop energi. Hjernen har brug for kulhydrater for at fungere ordentligt. Simple kulhydrater findes i sodavand, kager og slik give din krop hurtig energi , men du oplever en pludselig nedbrud et par timer senere . Frugt og mælk indeholder naturlige simple kulhydrater . Komplekse kulhydrater fordøje langsommere end simple kulhydrater og er gode kilder til fiber . Disse kulhydrater er sundere end mange simple kulhydrater og omfatter fuldkorn. Ifølge Børnehospital Boston Center for Unge kvinders sundhed hjemmeside , behøver kulhydrater ikke forårsage vægtstigning og få lagres som fedt , medmindre man hører .
Ketose

Lav carb kostvaner forårsager ketose . Ketose opstår, når kroppen ikke har nok kulhydrater til brændstof kroppen. Kroppen skal bruge proteiner og fedt for at gøre op for den lave mængde kulhydrater i kroppen. Dr. Richard A. Kunin siger, at når proteinet anvendes som den primære energikilde , nitrogen filtre i blodbanen . Nyrerne arbejde hårdere for at udskille urin vand på grund af natrium tab. Bruge fedt som energikilde forårsager frigivelse af ketoner i blodbanen . Ketoner er fedt reserver , som kroppen bruger til energi i perioder med hungersnød. Keton indskud forlade kroppen via urinen . Langsigtet ketose fører til nyre -og leverskader .
High Fat Forbrug

Du spiser masser af fedt på lav Carb kostvaner , hvoraf nogle er højt indhold af mættet fedt . Low Carb kostvaner som Atkins Diet omfatter højt fedtindhold fødevarer som bacon , bøf , sødmælk, æg , ost, smør og is. Mættet fedt er forbundet med sundhedsmæssige betingelser som hjertesygdomme, forhøjet kolesterol og høje triglycerider . Center for Unge kvinders sundhed hjemmeside siger overdreven protein forbrug udvasker calcium fra kroppen og overworks nyrerne.
Vitaminmangel

Dieters nødt til at tage multivitaminer , fordi kulhydrater indeholder vitaminer behov for den generelle sundhed . Frugt , grøntsager og korn indeholder fibre , der bistår fordøjelse . Frugt indeholder også antioxidant vitaminer , som beskytter kroppen mod celleskader fra frie radikaler. En sund kost består af en balance af fedt, proteiner og kulhydrater .
Hoteltilbud