Ingen Carb No Sugar Foods

Ingen Carb, er der ikke sukker været et motto for mange , da Dr. Robert Atkins introducerede sin kost i 1970'erne, og det blev igen re - introduceret i "Ny Diet Revolution" i 1998 Der har været meget uenighed om fordelene ved en kost lavt i kulhydrater og sukker , der er højt indhold af fedt , men der er stadig en række produkter til rådighed , eller du kan bare gå til de fødevarer, der naturligt har lidt at ingen kulhydrater eller sukker. Fish & Fjerkræ

De fleste fisk og skaldyr har meget lidt at ingen kulhydrater . Tun, laks , tunge , skrubbe, hummer , muslinger og rejer er gode valg , mens østers og muslinger har nogle kulhydrater . Fjerkræ - høns , kalkuner , ænder, gæs, Cornish høne , vagtler og fasaner - er en glimrende kilde til protein med få kulhydrater og ingen sukker . Forbered fisk og fjerkræ grillet eller marineret for ingen Carb, ingen sukker retter.
Kød

Den oprindelige Atkins-diæt blev vist med bøf og bacon som hæfteklammer. Sandheden er, at oksekød, svinekød, lam kalvekød og dyrekød tilbyder ingen kulhydrater og ingen sukker . Bacon ( og skinke ), kan faktisk indeholde visse kulhydrater og sukker , der blev tilføjet i hærdeprocessen . Dette er også tilfældet med pålæg . Hvis du søger for at bo carb og sukker-fri , stick med bøf.
Ost

De fleste ost har lidt at ingen kulhydrater og sukker. Cheddar , Gouda , mozzarella , Roquefort , schweiziske og blå ost er alle muligheder med høje mængder protein . Ost fremstillet af ko , ged og fåremælk er gode lave Carb valg. Hold øje med flødeost og hytteost, som har flere kulhydrater og tilsat sukker.
Grønsager

Mange grøntsager ikke har kulhydrater eller sukker. Svampe , peberfrugter, selleri , salat radiser og agurker er fremragende valg for ingen carb diæt . Artiskokker , asparges, aubergine , spinat , blomkål, squash , broccoli og squash har en lille mængde kulhydrater . Ærter , gulerødder, kartofler , roer og majs er naturligvis højere i sukker og kulhydrater
Æg

Æg er en glimrende kilde til protein for lidt penge - . Og nej kulhydrater og sukker. De kan koges , pocheret , stegt eller Deviled . En anden mulighed er at lave en omelet med æg. Du kan også tilføje i ost eller grøntsager til en mere påfyldning måltid, der er stadig ingen carb og ingen sukker . For at få ekstra ernæring , kigge efter æg beriget med omega -3 .
Behandling

Vær sikker på at læse pakker. Et par oste lavet med tilsat sukker og smelteost kan have kulhydrater , selvom ingen skal være betydelig. Når man spiser i en restaurant eller køber kød, fjerkræ eller fisk, der er blevet udarbejdet , holde sig væk fra panerede poster. Nogle saucer - som " søde og sure " - kan have sukker eller mel , der tilføjer kulhydrater til fadet . Husk dog, at næsten alle fødevarer har en lille spor af kulhydrater.
Hoteltilbud