Om Low Carb Kost & amp; Overgangsalderen

Vægtøgning er fælles problem, der udvikler sig som vi bliver ældre. For de fleste kvinder i alderen 45 og 55 , naturligt forekommende menopausale ændringer og et fald i fysisk aktivitet uden en tilsvarende nedgang i appetit bidrage til dette problem . Den eskalerende nummeret på skalaen og en ekspanderende talje giver vidnesbyrd om disse ændringer. Den type kost spist er af den allerstørste betydning at kontrollere vægten . Low Carb Diet

Harvard School of Public Health, i deres hjemmeside artiklen " Kulhydrater: gode kulhydrater Guide Vejen, " citerer undersøgelser, der angiver svigt af deltagere i flere lav kulhydrat kommercielle kost planer om at fastholde enhver vægttab opnået. Artiklen diskuterer også fordelene ved kost , der omfatter kulhydrat fødevarer med højt i fiber , såsom frisk frugt , grøntsager og fuldkorn, som er gavnlige for vægtkontrol og beskyttelse mod udbredte sygdomme såsom hjertesygdomme .
Mayo Clinic , i deres artikel , " mave fedt hos kvinder : Hvordan man holde det ud , " enig med anbefalingerne fra ændringer i de typer af kulhydrater spist at muliggøre en bedre vægtkontrol . Desuden foreslår de at erstatte fødevarer, der indeholder usunde fedtstoffer med sundere flerumættede fedtstoffer .
Dangerous Fat

I deres artikel " Menopause " Mayo Clinic fortæller os, at i tillæg til symptomer såsom ubesvarede perioder , adfærdsændringer og et fald i bryst fylde, kropsfedt begynder at blive synlige omkring maven område. Tøj , der engang passe bliver lunt omkring midsection som mave fedt begynder at akkumulere. Desværre, som forklares ved Mayo Clinic i deres artikel , " Mave fedt hos kvinder : Hvordan man holde det ud , " visceralt fedt, mave fedt, der ikke kan ses , er en årsag til større sundhedsproblemer , herunder hjerte-kar -sygdomme, diabetes og kræft .
Metabolisme

i overgangsalderen , kvinder gennemgår mange fysiske og følelsesmæssige ændringer , som den kvindelige krop forbereder sig på at justere sin kemiske balance til at reducere produktionen af ​​hormoner ikke længere nødvendig for fødedygtige . Hormoner , som tidligere gav kvinder evnen til at opretholde en velformet krop nu er en mangelvare. Uden en ændring i kost, kan grimme fedt begynde at akkumulere som følge af en ændring i kroppens kemiske balance , der ændrer sin store fedtforbrændende mekanisme - muskelmasse - som nævnt på hjemmesiden Kvinders Sundhed Zone
<. br >
Hormoner

Hormoner spiller en afgørende rolle i fedt fordeling , vedligeholde kropsvægt, stærke knogler og beskyttelse mod brystkræft. På deres hjemmeside , kvinders sundhed Zone giver en kort forklaring af forholdet mellem svindende forsyninger af vigtige hormoner og vægtøgning. Da udbuddet af østrogen falder, kroppen søger en anden kilde af dette hormon - fedtceller . Fedtceller begynde at stige for at holde en forsyning af østrogen til rådighed. Faldende testosteron niveauer forårsage et fald i muskelmasse , kroppens mest effektive brændstof ( kalorie ) brænder , mens faldende niveauer af androgen bidrager til en stigning i maven fedt .
Konklusion

Medmindre der er et eksisterende helbredsproblem , der berettiger reduktion i bestemte næringsstoffer i kosten som anbefalet af en sundhedspleje udbyder , undgå kost , der begrænser kulhydrater eller elementer fra andre fødevaregrupper. Spise en kost, der indeholder en sund balance af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer , som anbefalet af det amerikanske landbrugsministerium (USDA) Madpyramide , vil bidrage til at kontrollere vægten og bevare et godt helbred .
Motion spiller en afgørende rolle i bevare sundhed på alle alderstrin. Ophobningen af ​​midsection fedt i overgangsalderen og postmenopausale kvinder giver udøve den samme høje prioritet ranking hævdet af kost til at kontrollere vægten og giver beskyttelse mod de sygdomme, der er forbundet med denne fase af livet . Etablering af en regelmæssig motion regime , efter anbefalingerne fra Mayo Clinic i deres artikel , " Mave fedt hos kvinder : Hvordan man holde det ud , " er et godt sted at starte
<. br >