The Best Low Carb eller Kontrolleret Carb kost

Th bedste lave Carb kost er en, der er baseret på dine behov og individuelle fysiologi . Forskning de forskellige muligheder og sætte dig ind i din krops reaktioner under en kontrolleret carb diæt . Du vil hurtigt få en forståelse af fælles misforståelser og lære at undgå kulhydrat afsavn ekstremer og lære at nyde reduceret kulhydrat spise. En lav Carb kost kan være meget effektiv til sundt vægttab og stabiliserende blodsukker , i henhold til American Journal of Clinical Medicine. Atkins

Ved at undersøge de forskellige lav kulhydrat tilgange, vil du være i stand til at designe og blend den sundeste metode for dig . Der er en række velkendte Low Carb kost planer , herunder Atkins og Zone kost. Atkins Diet har en fase - periode, og nogle mennesker er glade for at erfare, at med denne diæt , de kan spise fødevarer såsom smør og rødt kød. Atkins Diet , selvom effektiv for nogle i at tabe sig , indeholder en meget lille mængde af kulhydrater, som ikke alene kan medføre svimmelhed , men også kedsomhed med fødevarer valg som godt. Atkins , kan prale imidlertid, at en undersøgelse foretaget af Stanford University konkluderede, at deltagerne mistet mere end dobbelt så meget vægt som dem på andre kost programmer.
Zone Diet

The Zone Diet afviger fra Atkins Diet , at flere kulhydrater forbruges. Derudover zone forbliver væk fra Atkins -type fødevarer, der indeholder mættede fedtstoffer, såsom bøf og cremer. Undersøgelser udført af Center for Videnskab i offentlighedens interesse konkluderet, at selv om vægttab sker langsommere med zonen kost end kost, der indeholder færre kulhydrater , det er sundere , og deltagerne var i stand til at holde vægten på længere sigt . Selvom Zone er også restriktiv, hvad angår forbrug af eventuelle simple sukkerarter , betyder det tilskynde spise frugt og nogle brød i modsætning til Atkins -metoden.
Balance

Nøglen til den rigtige lav Carb kost for de fleste individer er balance. Ved at reducere mængden af usunde kulhydrater såsom simple sukkerstoffer og raffineret mel , vil du tabe unødvendig vægt og føle sig bedre , når du få kontrol over din krops faktiske kulhydrat behov, vil du instinktivt vide, hvilke fødevarer at spise. En god balance forholdet er baseret på amerikanske regerings retningslinjer er en kost bestående af 40% kulhydrat , 30% protein og 30% fedt. Ved at lytte til din krop , bør du begynde at forbruge den rigtige mængde af kulhydrater , uden at det er nødvendigt at købe kost planer eller har behov for at måle eller spore din mad forbrug.
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler