Sådan Følg glykæmisk indeks kost (GI Diet )

Ønsker at tabe sig med det glykæmiske indeks kost? Det glykæmiske indeks kost også kender som den " GI kost " eller " lavt glykæmisk kost " er en måde at ranking fødevarer efter, hvor meget den pågældende fødevare hæver dit blodsukker . Det glykæmiske indeks kost plan er en fantastisk måde at få viden om de langsigtede sundhedsmæssige risici forbundet med visse fødevarer . Her er et par tips om, hvordan man følge det glykæmiske indeks kost plan.Things du har brug
fødevarer
glykæmisk indeks for almindelige fødevarer kortlægge myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Gør dig bekendt med det glykæmiske indeks . GI rangerer fødevarer baseret på, hvor meget de hæve eller sænke blodsukkeret . Den kost kræver, at du til at spise fødevarer med lavt blodsukkerniveauet at hjælpe balance dit blodsukker . For mere information anbefaler jeg tjekker WEB MD for en komplet uddybende beskrivelse af det glykæmiske indeks kost.
2

Få en kopi af det glykæmiske indeks . Selv om de fleste glykæmisk indeks varierer, den grundlæggende " gylcemic indeks og carb tæller for almindelige fødevarer " let kan findes i enhver søgemaskine og satser nogle af de mest almindeligt forekommende husstand fødevarer.
3

Vælg fødevarer med et lavt glykæmisk indeks til at lave mad med . Der er også mange glykæmisk opskrifter derude til at gøre madlavningen lettere .
4

Kaste ud af alle de fødevarer i dit hus med højt glykæmisk indeks rating. Alt, hvad der er over 70 ( kager, slik , sukker) bør fjernes fra fristelse . Husk , at nøglen til en vellykket kost er konsistens.
Clipart