Kognition Skills på en proteinrig kost

Fordelene ved en høj-protein , lav - carb diæt er betydelige. Når du vælger magert , høj kvalitet proteiner, hjerte-sunde fedtstoffer og færre kulhydrater - især fra raffineret korn - du vil tabe lettere , forbedre dit hjerte sundhed og har bedre udseende hud , hår og negle . På negativsiden forskning viser, at en høj-protein kost er ikke så godt for dine kognitive færdigheder som en højere i kulhydrater .
Hvis du ønsker at nyde alle fordelene ved en høj-protein kost og stadig være klogere end dine venner , kan du bruge de strategier kommet for at blive skarpe. Motion og bedre Kognition

forbindelsen mellem fysisk kondition og dine mentale evner er veletableret . Jo mere du træner , jo skarpere du vil bo . Mennesker, der gør motion en del af deres normale rutine er i stand til at analysere og opbevare kompleks information hurtigere og bedre. Motion fremmer en bedre hukommelse og forbedrer dine ræsonnement.

Når det kommer til den bedste form for motion , enhver øvelse overhovedet er bedre end ingen . Forskere har fundet, at blandt ældre voksne , folk som ikke har udøvet havde de laveste score på test designet til at måle kognitive evner .

En varieret øvelse plan er god. Du ønsker at få dit hjerte til at pumpe , men du også ønsker at styrke dine muskler og forbedre din fleksibilitet. Det betyder, at kombinere nogle cardio , styrketræning og nogle strækker eller yoga .

Når du er på et højt proteinindhold kost, vil en regelmæssig motion rutine gøre mere end blot øge din kognitive evner . Det vil også hjælpe dig med at tabe sig og opbygge muskler , så du får flere fordele.
Hobby , der gør dig Smart

Din hjerne er som en muskel . Du er nødt til at regne det ud regelmæssigt for at holde den i form . Det betyder at finde aktiviteter, der er udfordrende , og at du nyder. Den bedste hjerne -styrke hobbyer er dem, der kombinerer fysiske, psykiske og sociale aspekter. Balsal dans, golf og orienteringsløb er alle gode hobbyer , der vil øge din hjernekraft .

Under en hobby , der er rent en mental udfordring er god, også . Du kan begynde at arbejde krydsogtværs hver dag , lære at spille et instrument eller studere et fremmed sprog.
Brain -styrke kosttilskud

Du kan også støtte Deres kognitive evne ved at tage en række hjerne -styrke kosttilskud. De fleste af disse kosttilskud har den ekstra fordel af at give dig ekstra energi, som vil hjælpe dig med at få fuldt udbytte af din høj-protein kost , også.

phosphotidylinositol serin, ginkgo biloba og vinpocetin er tre af de bedste kosttilskud for at øge mental klarhed og kognitiv funktion .

phosphotidylinositol serin understøtter sundhed og aktivitet på dine hjerneceller. Det gør dem kommunikere og fungere bedre. Gingko biloba og vinpocetin bidrage til at øge blodgennemstrømningen til hjernen. Bedre flow blod betyder mere ilt , og når din hjerne får mere ilt , du føler dig mere vågen og clearheaded .

Med omhyggelig planlægning , kan du drage fuld fordel af de sundhedsmæssige fordele ved en høj-protein kost og stadig bygge din hjernekraft .
hoteltilbud