Sådan Gain Vægt for en Low Carb Diabetic

tage på i vægt kan være en udfordring , hvis du er en diabetiker på en low-carb diæt . Hvis du er undervægtige, og søger at få lean muskelmasse på en sund måde , så bliver du nødt til at øge dine kalorier fra proteinkilder , ikke kulhydrater. Det kan være udfordrende at få vægten fra protein og fedt , men den vægt, du får , vil være sunde, ikke opfedning. Fokus på efter en lav Carb kost , der understreger en masse kalorier og gøre nogle vægttræning for alvorlige muskel growth.Things du har brug
protein shakes clipart magert kød
blandede nødder
Olivenolie , rå kokosolie eller hørfrøolie myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Low Carb Foods
1

Drik to højt kalorieindhold protein shakes om dagen. Hver ryste bør indeholde mindst 250 kalorier , hovedsagelig fra protein. Du kan blande i mælk for at gøre ryster ekstra tæt. Lavt eller intet -carb protein shakes er bedst for en diabetiker , da for meget sukker vil øge dine blodsukkerniveauer . Du kan købe protein shakes eller pulver fra en helsekostforretning eller online.
2

Føj sunde olier til dine salater og retter. Olivenolie , rå kokosolie og hørfrøolie er fantastisk til at tilføje kalorier uden kulhydrater . Hver spiseskefuld olie er omkring 120 kalorier, og vil ikke hæve dit blodsukker . Du kan også sætte olierne i dine protein shakes .
3

Snack på blandede nødder hele dagen. Nødder er low-carb og fedt i dem vil tilføje kalorier. Dette vil hjælpe dig med at få vægt uden at skulle spise en stor mængde af fødevarer. Put naturlige jordnøddesmør på selleri for en hurtig snack .
4

Forbruge magert kød og æg . Lean bøf , kylling og fisk er sunde low-carb valg, og hvis du tilføje et par spiseskefulde olie , vil du gøre måltidet kalorieindhold tætte og samtidig holde dit blodsukker ned .
5

Fokus på vægttræning tre gange om ugen . Har et lavt antal reps med tunge vægte for at tilføje muskel til din ramme . Skær ned på dit hjerte til at bevare dine kalorier.
Hoteltilbud