Veggie Liste for Tony Ferguson Diet

Tony Ferguson Kost er en shake -and- suppe kost med fokus på lavt glykæmisk indeks (GI) fødevarer og lav kalorieindtag. Den vigtigste struktur er at erstatte to måltider om dagen med en Tony Ferguson kost ryste eller suppe , har et tredje måltid bestående af protein og grøntsager , og afrunde daglige ernæring med to portioner af lav GI frugt og mindst tre kopper lav GI grøntsager . Derudover kan Tony Ferguson Diet Jelly indtages i løbet af dagen . Lavt glykæmisk indeks

Det glykæmiske indeks (GI ) blev oprindeligt udviklet til at afgøre, hvilke fødevarer påvirker diabetikerens blodsukker den største, og er ofte omtalt som " low carb ", men er faktisk mere en "specifik carb " kost . Ifølge det glykæmiske indeks Foundation, lav GI fødevarer er dem , der er fundet at producere kun en lille ændring i blod glukose (sukker) og insulin, når spist og fordøjet . Vægttab effekter fundet ved indtagelse af fødevarer, der er lav i GI vurdering var dybest set prikken over i'et.
Definition af Low GI

Tony Ferguson kost giver et liste over forhåndsgodkendte grøntsager og frugter , men have en forståelse af GI-værdier kan hjælpe Dieters udvide deres liste, og undgå monotoni i deres fødeindtagelse . En fødevare anses for lavt GI , hvis det glykæmiske indeks bedømmelse er 55 eller mindre. Medium GI anses for at blive 56 til 69 og højt GI er 70 og op .
Liste over Lav GI Grøntsager

Følgende anses for sikre for lav GI fødevarer forbrugerne :

Lucernespirer

Asparges

Bønner, grøn /voks

peberfrugt hoteltilbud

Bok choi

Broccoli

Brussels

Cabbage

Carrots

Cauliflower

Celery

Collard

Cucumbers

Eggplant

Greens

Kale

Kohlrabi

Lettuce

Mushrooms

Mustard

Okra

Olives

Onions

Peas

Peppers, hot

Pickles

Kartofler , kogte

Radicchio

Radiser

rapini

Sne ærter

Spinat

Sprouts

Søde kartofler

schweizisk chard

Taro

Tomater

Zucchini

og søde kartofler , der er spist med deres skind kartofler har også vist sig at producere en væsentligt lavere blodsukker spike end når spises uden skind .
hoteltilbud