Carb Counter Diets

Kulhydrat beskriver en gruppe af fødevarer, der nedbrydes let til glukose eller blodsukker til energi. Denne gruppe omfatter fiber , stivelse og sukker. Omkring 40 til 60 procent af en persons daglige fødeindtagelse bør bestå af kulhydrater. Carb optælling er en tilgang til slankekure , der overvåger kulhydrat indtag for at sikre korrekt balance med kroppens andre behov. Distinction
p Det er let at forveksle kulhydrat tælling med nogle populære lav - kulhydrat kost , såsom Zone Diet , Atkins Diet , eller South Beach Diet , men denne tilgang adskiller sig på et afgørende aspekt . Hver af disse populære kostvaner er faktiske kostvaner, der er afhængige af en streng overholdelse af et system af forudplanlagt måltider. Carb optælling er ikke en diæt. Det er den handling at tælle det faktiske antal af kulhydrater forbruges per måltid.

Purpose /Fordele

henblik på optælling af kulhydrater er at overvåge dieter blodsukkerniveauet. Dette kan være af stor betydning for en person med særlige sundhedsmæssige betænkeligheder , især diabetes. Carb optælling giver dem, der er diabetiker bedre match insulin ved måltider med valg af fødevarer, fører til mere fleksible menuer , og hjælper med overordnede styring af diabetes. For dem, der ikke diabetiker , carb optællingen er en sund tilgang til vægtkontrol.

Ulemper

American Diabetes Association advarer dem, der overvejer at tælle kulhydrater , især diabetespatienter , at overveje andre kostfaktorer , der kan påvirke blodsukkerniveauet eller timingen af ​​insulin før starten. Måling Mad skal være præcise , for carb optælling for at være et nyttigt redskab , men det kan blive trættende . For at etablere præcise mønstre og mål , er det også nødvendigt at kontrollere blodsukkeret før og efter hvert måltid , som kan blive trættende .
Proces

Et godt sted at begynde at lære at tælle kulhydrater er at blive fortrolig med standard betjener størrelser . Nogle værktøjer, der hjælper Carb tællere tilpasse sig denne proces omfatter mad pakkeetiketter , vægte, måleskeer og kopper , og bøger om at tælle kulhydrater . Atkins Diet hjemmeside tilbyder en online carb optælling diagram ordnet efter fødeemner , eller brugere kan foretrække at finde en softwarepakke, der gør dette.
Hoteltilbud