Hvordan man bedst Absorber Magnesium Kosttilskud
Magnesium er nødvendig for hundreder af kroppens grundlæggende funktioner , herunder regulering af dit hjerte og blodtryk og hjælpe til at nedbryde sukker og fedt . Det hjælper også dit nervesystem og bekæmper problemer som søvnløshed og angst. Ting du skalEpsom Salte
calciumtilskud
magnesium supplement
C-vitamin
Epsom salte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1
Take den chelaterede form af magnesium, såsom magnesium citrat, glycinat eller malat . Denne form absorberes bedst af kroppen.
2
Kombiner magnesium med calcium. Den nemmeste måde er at tage en afbalanceret formel for den ene del magnesium til to dele calcium.
3
Tag C-vitamin på samme tid . Det hjælper med at gøre magnesium mere biologisk tilgængelige for kroppen.
4
Badning i magnesium -sulfat , bedre kendt som Epsom salte . Mineralet kan optages gennem huden.
5
Reducere eller eliminere dit forbrug af læskedrikke. Deres høje niveau af fosfater forårsager magnesium at være udtømt fra kroppen.
6
Sænk dit fedt indtag . Et højt fedtindtag vil også medføre magnesium at være udtømt fra kroppen.
7.
Se dit indtag af vitamin D. Høje doser vil forårsage magnesium til udvaskes fra din krop.
8
Formindsk eller eliminere alkohol. Det kan føre til magnesium tab .
9.
Tjek din receptpligtig medicin. Diuretika , digitalis , tetracyklin og corticoider er nogle af de medikamenter, der kan føre til magnesium tab.
10
Se dit indtag af fødevarer med højt indhold af oxalsyre . Disse omfatter mandler , chard , kakao, rabarber og spinat . De kan forårsage nedsat magnesium absorption.
11
Reducer eller fjerne dit indtag af animalske proteiner . Store mængder kan føre til nedsat magnesium absorption.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Måder at øge kalorier i en Toddler Diet
- Typer af fordøjelsesproblemer
- De bedste måder at chelatere Kobber
- Hvad er årsagen Vægttab Symptomer på Diabetes
- Hvorfor en psykologisk evaluering er nødvendig for Fedmekirurgi
- Hvordan man opbygger en Afsaltning Watermaker
- Hvad skal man gøre , før de har dit blodtryk taget
- Ulemper ved at kende din personlighed type
- Sådan Stop et barn fra Playing With Kampe
- Om emfysem