Problemer med kreatin

Når sportsfolk ønsker at få større, hurtigere og stærkere , de henvender sig ofte til kosttilskud for at bidrage til at øge deres præstationer. Kreatin er et sådant supplement bruges af sportsfolk til at øge muskelmasse. Kreatin, som et supplement, der oftest tages i pulverform. Kreatin , der er lavet naturligt i kroppen ved aerobe og anaerobe metabolisme, er brudt ned for at skabe creatinphosphat . Kreatin fosfat så hjælper kroppen gøre et stof kaldet adenosin trifosfat (ATP ), som giver energi til muskelsammentrækninger. Kreatin har vist sig at have mange fordele. Men hvis det ikke behandles korrekt , kreatin kan også have negative virkninger. Hovedfunktion Oppustethed

Kreatin s er at hjælpe muskler holde vand . Af denne grund, vil kreatin gøre brugerne ser fyldigere , men de kan også føle sig oppustet . Den abdominale område er især påvirket af denne oppustethed fornemmelse.
After Effects

Undersøgelser har vist, at bruge mere end 5 gram kreatin om dagen kan øge oppustethed , der opstår når musklerne lagre ekstra vand . De fleste atleter vil "tage pauser " fra kreatin brug som til ikke overforbrug tillægget. Hvis kreatin har været brugt i fire måneder eller længere og derefter bruge er stoppet, muskelmasse ofte falder på grund af tabet af væskeophobning.
Nyrer Problemer

En bivirkning af supplerende kreatin brug er forøgelsen af ​​kreatin niveauer i urinen. Høj kreatin niveauer i urin er ofte et rødt flag for kindney problemer. Nyrerne skal også arbejde hårdere for at befri kroppen af de ekstra kreatin niveauer. For at gøre dette , er vand bortvist, hvilket ofte fører til nyresten.
Kvalme og diarré

kreatin kosttilskud kan føre brugerne til at opleve kvalme og diarré. Disse virkninger kommer fra kreatin pulver ikke er fuldt opløst . Kvalme og diarré kan ofte løses ved at justere dosis eller skifte til et mikroniseret pulver -eller kapselform .
Kramper og dehydrering
p Som kreatin trækker vand ind i musklerne ,, trækker det især under intens træning vand fra andre dele af kroppen. Denne mangel på vand fra andre dele af kroppen kan forårsage kramper og dehydrering .
Hoteltilbud