Er Magnesium Kosttilskud sikkert at tage over tid

? Magnesium er et vigtigt næringsstof , som er vigtig for at bevare sundhed og mange forbrugere tage tilskud af magnesium at afhjælpe mangler ved kosten . Der er også mange forhold, der påvirker kroppens evne til at fastholde magnesium , der kræver tilskud. Under magnesium over tid kan være sikker og effektiv , men der er en række vigtige overvejelser. Fakta

Magnesium kosttilskud er truffet som reaktion på skrumpelever, alvorlige forbrændinger , pancreatitis eller andre alvorlige sundhedsproblemer. Andre forbrugere tage magnesium for at kontrollere hypertension og forøge knogletæthed. Magnesium er kendt for sin afførende egenskaber . Ifølge kontoret for kosttilskud , en voksen mand mellem 19 og 30 år kræver 400 mg per dag, mens kvinder i denne aldersgruppe har brug for 310 mg. Størstedelen af ​​kroppens magnesium er lagret i knoglerne, mens det resterende beløb er gemt i organer og celler med meget lidt i blodet.
Function

Magnesium er vigtigt i en bred række fysiologiske strukturer og spiller en rolle i hundreder af biokemiske reaktioner. Nogle af de vigtigste funktioner af magnesium omfatter knogle udvikling, blodsukker regulering , hjerte-kar- sundhed, muskelfunktion, enzymaktivering og hjerne sundhed - især humør stabilisering

Omstændigheder

p Der er nogle vigtige forhold, at undersøge for at vurdere sikkerheden på lang sigt magnesium tilskud. Længden af ​​tid i spørgsmål , mængden af ​​magnesium og den generelle sundhed i den pågældende person er alle faktorer . Der er ingen kendt sikker øvre grænse for magnesium og de ​​negative virkninger kan være alvorlige , så vær konservativ med magnesium supplement brug.

Overvejelser

Ifølge Natural Medicines 2002 omfattende database , magnesium er sikkert for langvarig brug " , når den anvendes oralt og hensigtsmæssigt. " Under 500 mg oralt dagligt menes at være effektiv til at løse angina, hypertension og understøttende knogle sundhed. Shari Lieberman , ph.d. og forfatter til " The Real Vitamin & Mineral Book, " skriver , at " calcium og magnesium kosttilskud skal tages sammen". Dette hjælper med at forhindre ubalancerede absorption beløb, idet disse mineraler konkurrerer om absorption.

Enkeltpersoner, der indtager magnesium reaktion på hypomagnesiæmi skal forstå det underliggende problem , der forårsagede den betingelse. Hypomagnesiæmi ses ofte i alcholics ; men tager store mængder af magnesium som en strategi for at kompensere for skader forårsaget af alkohol kan resultere i en række bivirkninger , herunder gastrointestinale nød og diarré. Dem, der lider af pancreatitis eller diabetes kan også have hypomagnesiæmi , hvilket fik behovet for en magnesium regime, der kan bidrage til at genoprette denne vigtigt mineral til ordentlige koncentrationer.
Bivirkninger

tager mere end den anbefalede mængde i længere perioder, kan resultere i en mangel på andre vigtige næringsstoffer. Denne mangel er ofte forårsaget af negative virkninger forbundet med magnesium , såsom opkastning og diarré. Personer , der overstiger de anbefalede mængder, der ikke blot mindske effektiviteten af mineralet , men risikerer også at udvikle hypermagnesia som kan resultere i dødsfald. Tager mere end 750 mg magnesium i en periode af tid bør være en del af en praktiserende læge - overvåget program og skal afbrydes, hvis alvorlige bivirkninger medfører .
Hoteltilbud